運動が疲労回復に有効で、エネルギーを高める

そういえば自転車ロードレーサーのプロは茄子アンダルシアの夏でのシーンでもあったように、思いっきり走ったあとで軽く流して走ることで脚に溜まった乳酸の除去をし、次の日に疲れを残さないようにする。

それを一般的に言うと以下の論文のようになるってことでしょうか。
でも、まだまだ未熟者のロードレーサーでは、疲れたあとにまだ走る余裕など何処にあるのだろうか？

エンデュランス系プロテインを摂取してゆっくりと過ごすのが精一杯。

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以下引用文より
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運動が疲労回復に有効で、エネルギーを高める

定期的な運動は興奮薬よりもエネルギー増進に効果的であることが研究で示される
Jennifer Warren, MD
WebMD Medical News

Reviewed By Louise Chang, MD


【11月3日】疲労時のエネルギー増進と疲労回復には昼寝よりウォーキングの方が効果的かもしれない。

新しい研究で定期的な運動が癌、心疾患のような疲労と関連のある慢性疾患患者でさえもエネルギーレベルを高める可能性があることが示唆されている。

直感に反しているように思えるかもしれないが、研究者らは定期的な運動を行ってエネルギーを消費することで長期的にエネルギー増進をもたらす可能性があるという。

「ほとんどの場合、疲労を感じる時に最もやりたくないことは運動である」と研究者であるPatrick O’Connor, PhDはニュースリリースにおいて述べる。「しかし、あまり身体活動を行っておらず、疲労している場合、ほんの少し動くだけでも効果があるだろう」とジョージア大学運動心理研究室（ジョージア州アセンズ）の共同責任者であるO’Connor博士は述べる。

「1日を乗り切るのにより効果的な新しいスポーツドリンクやエネルギーバーやコーヒーを常に探し求めている社会にわれわれは生きている」と同じくUGA の研究者であるTim Puetz, PhDは述べる。「しかし、毎朝テニスシューズの紐を結んで外に出て、ある程度の身体活動を行うことで、人々が探し求めている活気を得ることができる可能性がある」。

運動がエネルギーを増進させる

多くの研究で、あまり活動的でない人が定期的運動プログラムを開始すると、エネルギーレベルの増進を経験することが示されているが、研究者らはその効果の大きさを計測した研究はほとんどないと述べる。

『Psychological Bulletin』に掲載された今回の研究では、6,800人以上を対象とした運動と疲労に関する70の研究が解析された。

「研究の90%以上では、同じこと、すなわちあまり活動的でない人が定期的運動プログラムを完了した場合に、運動を行わなかった群に比べて疲労が改善したことを報告したことが証明された 」とO’Connor博士は述べた。「その効果には非常に一貫性があった」。

結果は、定期的な運動がエネルギーを増進させ、疲労を低下させることを示している。

その平均的な効果は、注意欠陥・多動性障害（ADHD）およびナルコレプシーに使用される薬剤を含め、興奮薬の使用による改善よりも大きかった。

健常成人から、癌患者や、糖尿病、心疾患等の慢性疾患患者に至るまで、ほぼすべての試験対象集団に運動が有効であったと研究者らは述べる。

Puetz, T. Psychological Bulletin, November 2006. News release, University of Georgia.

今日は流れ橋まで

今日は朝から眼科へ。
最近どうも視力がどうもおかしい感じだったので・・・。
で、結果は初期の老眼とのこと。眼はウソをついてくれません。
当分今のメガネで問題ないとのことでひと安心。

その診察が意外と早く済んだので、11時から急に「京都洛南迷球案内」ブログのmasaさんを誘って流れ橋まで嵐山木津サイクリングロードを走りました。

↑ストロボが発光したので私とmasaさんのキシリウムESのリムがともに反射（リフレクト）しています。

今日は結構な風で行きも帰りも風に押された感じでした。
ところで、御幸橋の手前でなんと先週一緒に走ったみーこさんと出会いました。不思議なものです。ただ、みーこさんは行くところが私たちと逆方向だったので軽く話してお別れ。

お昼は国道1道線の赤池付近にある中華料理店にて。
「老舗中華料理　城南園」やったかな？違うかな？
おいしくてお腹いっぱいになりました。

一時間ほどその店でいろいろ話して食べてして2時すぎに桂大橋で別れました。

走行距離46.5Km、走行時間2時間3分、平均速度22.5Km、最高速度37.6Km、平均心拍数131、最大心拍数245！！（ありえない！誤作動かぁ～）。

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ところで、ロードシューズを買いました！シマノ　SH-R085 （ロードシューズ）サイズ43でぴったりでした27.2cmと書いてありました。普段は27cmのEEEの靴がぴったりです。以前から持っていたLOOKのクリート、ペダルをはめて今日初めて走りましたが、非常に快適です。早くからこうしときゃよかった。でもこれからの季節は涼しいを通り越して寒いんでしょうねぇ。

また載った投稿写真！

先日、円通寺の紅葉の写真を投稿したら載ったサイトのつづきです。

今回は25日（土曜日）に行った『旧マギー邸と大銀杏』の写真が載りました。

http://travel.nifty.com/special/autumn/cs/kouyouform/photo1/061125004473/1.htm

またまた気持ちよくなりました。
投稿したら投稿しただけ載るんかなぁ～？！
まぁどうでもええけど。この程度で喜べるのなら幸せでしょ。

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秋の京都サイクリング・第二弾

明日のトーヨーの朝練辺りから復活しようかと思っていましたが、どうも明日の天気が良くないようなので、今日一人で周山街道→中川トンネル→笠トンネル→細野→国道477号→廻り田池→嵯峨越畑旧マギー邸→神明峠→水尾→保津峡→裏六丁峠→嵯峨野→帰宅というトーヨーRTで以前に走ったことのあるコースを走りました。

走行距離60.85Km、走行時間3時間45分、平均速度16.2Km、最高速度46.7Km、平均心拍数138、最高心拍数208！といった内容。

先日（22日）が比較的温かかったので同じような格好で朝8時すぎに自宅を出発。
今日も高雄はさすがにすごーい人とバス、タクシーなどなどだったので、休憩せず通り過ぎ、今日は実に久しぶりに中川トンネルを走ってみました。こんなにも長かったけぇと思いながら走りました。笠トンネルの方が短くて楽でした。で、細野の簡易郵便局前にて休憩。

紅葉の撮影ポイントは数ヶ所ありましたが、何となく通りすぎて画像がありません。今日の目的は旧マギー邸の大銀杏の黄葉の写真撮影。先に言ったコースでもくもくと走りますが、なかなかスピードはあがりません（エンジンのせい）が、やっぱりホイールの加減か楽に走れました。

↓廻り田池（今はかなり干上がっていますが、満水になると中央の木のところだけが浮いた感じになる不思議なため池です。）

↓嵯峨越畑の旧マギー邸（せっかくなので二枚UP）

↓今日のロードバイク茄子号

↓保津峡の景色（写っていませんが、周りに観光客がなぜかいっぱいでした）

で裏六丁峠から帰宅しましたが、私は個人的には嵯峨からの六丁峠の方が勾配はきついけど短いのでそれほど苦になりませんが裏六丁峠は九十九折れになっていて距離があるのでしんどいです。

新しいホイールにしてから何かモチベーションUPで調子いいです。
寒くならないうちにもっと乗りたいけど、もうすぐ12月ですね。こっち方面はもう春頃までお預けかな？結構寒かったですので・・・。日陰が多いし（だから夏に乗れるんですけど）。

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紅葉の写真

紅葉特集2006　Travel@nifty：@nifty というサイトに私の撮った秋の紅葉の一枚が載りました。
いっぱーいある中の一枚ですが、何だか嬉しくなります。

載っているのはhttp://travel.nifty.com/special/autumn/cs/kouyouform/photo1/061123004386/1.htmのサイト

撮った写真は先日の秋を満喫した紅葉サイクリングでの一枚。

投稿したら全部載るだけだったりして・・・。でも、何か嬉しい。

ところで、今日ちょっとした用事でトーヨーサイクルに寄ったら立命館大学（Rit's）の自転車部「石井　陽さん」の妹さんの『石井　愛さん』が自転車（ロードバイク・ビアンキ）の調整に来られていた。先日のツール・ド・沖縄で29位だったそう。距離は50Kmの部門（女子国際50km）だそうだが完走するだけでも凄いのに着順が速そう！凄く腰の低いおとなしいお嬢さんでした。「愛（あい）さんですか？」と聞いたら「『めぐみ』です」とのこと。『愛子（あいこ）』さまから、つい『愛＝あい』と思い込んでしまっていました。変なおっさんやったやろな。
※立命館大学（Rit's）の自転車部監督はTOYO Racing Team
の石井　洋さん。陽さんは「あきら」さんやったっけ。で、父親の洋さんは「ひろし」さん？日本語はムツカシイです。
※女子国際50kmって唐見　実世子選手も出てるやないの！すごーっ！

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やっと買えた「ふんりで」

ふんりで（FUNRIDE）12月号には、シマノのカタログが付いてくるので早く欲しいと11月19日（日曜）雨の中買いに行きましたが、まだ売ってませんでした。

土日に読みたいやんけーっ！
と思いつつ、勇み足でした。あほらし・・・。

で、今日やっと買いに行きました。
お店に行ってドキドキ。
いつも行く本屋さんやないので、置いているか不安。

別の本屋さんでは、「『ふんりで』は直販の本なので取り扱いがないんですわー」とのこと。
どうも、置いている本屋さんが限られています。
ランナーズのホームページにでも置いている本屋一覧を載せて欲しいものです。

本のほうの特集は、「痛み解消術」。
前傾姿勢は、あまりよくないとのこと。
うーん。最近、ステム反転をやめて元に戻した私nasubi としては困った困った。

でも、昨日の走りでそれほど違和感はなかったのでやっぱり前傾姿勢でもう少し乗ってみます。

あと下ハンドルを持つとブレーキに指が届かない（手が小さいので）ので、SHOPで相談してみようかなぁ・・・。
これは以前から、ずっと困っていることです。せっかくのドロップハンドルなのに上ハンドル（ブラケット握り）しか使えなくて、なかなかスピードが出ない要因の一つなのです。

あー。でも、ロードバイク用のシューズも欲しいしなぁ。今使っているのはマウンテンバイク用SPD用シューズ（アディダス・エルモロ）なので・・・・重い。そちらが先かなぁ。

↓欲しいシューズ（LOOKのペダル持ってるし、SPD-SLとLOOK対応のはずなので）

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京都・秋の自転車ツーリング

今日は、「京都洛南迷球案内」ブログのｍａｓａさんと「自転車日記ｂｙ京都のおじさん」ブログのみーこさんと私nasubi の三名で秋の京都を満喫してきました。

朝10時に松尾橋西詰に集合し一路、嵐山へ。

大分紅葉していて小倉山が綺麗です。

ところで、新しいキシリウムESを履いた私のバイクも紹介をば。

嵐山は観光客と修学旅行でごったがえしていました。
私たちはそれを横目に嵯峨釈迦堂前から一条通に抜け、広沢の池を横目に見ながら山越から周山街道へ向かいます。

途中、高雄の紅葉がピークでした。

その後、中川の集落から、みーこさんが一度ぜひ言ってみたいという沢池への坂道をひたすら上りました。

沢池は、少し行きにくい場所にあるためため池ですが、綺麗な湖面と紅葉がマッチしていました。

途中、三名のロードバイクの写真を撮りました。
↓masaさんのTREKマドン（キシリウムES履いてはります）

↓みーこさんのLOOK・KG381

↓我がビアンキ・キシリウムES 初使用！！

その後、杉坂口から真弓を抜けて持越峠へ。その頃で丁度お昼くらいになってきてお腹すきすき状態になって力が入らないので、masaさんにSOYJOY（ソイジョイ）というエネルギーバー（大塚製薬）を貰って大分助かりました。ｍａｓａさん、本当にありがとう！！

猪肉なべの食べられる店（雲ヶ畑岩屋橋の洛雲荘）が近くにあるということで行きましたが、あいにく店は開いていませんでしたが紅葉がとても綺麗でした。

で、結局食べ損ねて、そのまま下って岩倉へ抜けスカイラーク・ガストにて1時半くらいにやっとお昼にありつきました。生きた心地がしました。

masaさんは仕事があるとのことで、ここにてお別れし、私が行ってみたかった圓通寺へ行きました。

↓お庭が、比叡山を借景にしてあり、紅葉もしていてとても綺麗でした。

↓お庭は枯山水。

その後、今日は定休日でしたが、場所を教えてもらいにアイバサイクルへ行き、川端通りをずっと下って、みーこさんが行ったことがないという一条アルチメイトファクトリーへ行ってみました。

で、帰宅へ。
みーこさんとは三条春日にてお別れし、帰宅したのは16時半。

最近、日の暮れるのが早いのでぎりぎりセーフでした。
久しぶりによく走りました。（主に峠を中心に）
やっぱり、ホイール換えて楽になったような気がしました。遅いのは相変わらずでしたけど。

走行距離69.5Km、走行時間3時間50分、平均速度18.1Km、最高速度45.3Km、平均心拍数141（スカイラークまで）、最高心拍数184でした。

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英国は進んでる！

以下の記事をみつけました。
日本でも最近やたらと『メタボリック・シンドローム』がどうのこうのと言われていますが、CM規制とはやりますね。
マクドナルドの宣伝（殆どおもちゃで釣っている）が大抵の子ども番組には組み込まれ、インプットされた子どもたちは、お店の前でダダをこねてあげくジャンクフードにどっぷりつかり・・・・そんな子どもが大人になったら『メタボリック・シンドローム』なんて当たり前。
でも医療財政はすでに赤字財政。どうなんの？！

以下、引用より
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ジャンクフードのＣＭ規制　英、肥満が社会問題に

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2006年11月20日】 【ロンドン１７日共同】
英国の放送・通信を監督する独立機関、情報通信庁（ＯＦＣＯＭ）は17日、脂肪分などを多く含むハンバーガーなど「ジャンクフード」について、16歳未満を対象とした番組でのテレビＣＭを来年1月末までに全面禁止にすると発表した。

　英国では2歳から15歳までの肥満が大きな社会問題になっており、「ジャンクフード」を多用していると批判された学校給食の改善策も実施されている。

　脂肪分、塩分、糖分が、食品基準庁（ＦＳＡ）が定める一定の基準を上回った食品は、16歳未満を対象にした番組で、一切広告を流すことができなくなる。それ以外を対象とした番組でも、16歳未満の多くが見る可能性がある場合は同様に規制の対象となる。
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日本も同じ政策をとるべきだと思いませんか！

といいつつ、ロードバイク乗りは高カロリーの菓子をいつも持っていますが...。

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情熱大陸・11月19日

昨日の夜11時半から30分遅れの「情熱大陸」がありました。
今回の内容は、日本のロードバイク好きなら知らないヒトはないディスカバリーチャンネル所属の別府史之選手の話題。

フミはまだディスカバリーに入って2年目の23歳。

でも、番組見てて思いました。
『DNF（Do ｎot ｆｉｎｉｓｈ：未完走）』
この言葉の重さを初めて見ました。

いつも衛星放送のスカパー・Ｊ-Sportチャンネルで見ているレースの主役たちの影に、こんなにも凄い選手なのに使いまわされて結果はでない『DNF』。

でも、仕事（アシスト）をするのがプロの世界。
それを乗り越え、本場のレースで優勝できる日は近いようにも感じた。

今、日本で一番ツール・ド・フランスでマイヨ・ジョーヌ（優勝者）に袖を通すのに近い選手だ。
アシストでDNFでもカッコよかった。でも、優勝を待ち焦がれます。

皆さん、どうでしたか？

でも、こういったら何ですが、こういうアシストを長年やってられた三船雅彦選手（現在チーム・ミヤタスバル）の偉大さを感じます。

三船選手はシーズンオフの冬場は関西シクロクロスに出場されるので今年も間近でプロの醍醐味を味わえます。もう年齢的に峠は越えちゃってるけど、三船選手の熱い走りは感動ものです。今年も応援しよう！

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CYCLING TIME.COM より
TV「情熱大陸」に別府史之が登場（2006/11/15 11:26）
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view_trackback.php?p=3678

京都・嵐山花灯路 2006

今日、何気なく市民新聞・右京区版（平成18年11月15日号）を見ていたら、京都・嵐山花灯路 2006 のことが載っていました。

【京都・嵐山花灯路 2006】
期間：12/9（土）～12/18（月）　午後5時～8時30分
嵯峨・嵐山地域の自然や歴史的文化遺産、景観など地理的諸条件を生かし、初冬の季節感を魅力的に表現する「京都・嵐山花灯路 2006」が、昨年に続いて実施されます。「灯り」とボリューム感のあるいけばな作品7箇所で彩られた散策路の総延長は約５．２キロメートル。和を基調とした「灯りと花の路」で、日ごろの嵯峨・嵐山地域の表情とはまた違った魅力を体感されませんか。（新聞記事より）

昨年、ひざを故障してMRI撮ったときに一緒に順番待ちしていた嵐山に住んでいるという方から「とても幻想的で綺麗ですよ。ぜひ一度行ってみて下さい」って言われたのを思い出しました。

京都・嵐山花灯路特別ホームページ（http://www.hanatouro.jp/）もあるんですね。

今年は行ってみようかな。

歩いていける距離だし。

ところでキシリウムESは雨で試走できずorz...。
見て楽しんでいます。

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MAVIC キシリウムＥＳ 購入決心！

以前、アルミディープリムARIAをダメにしてからずっと軽いホイールが欲しくて欲しくてと思いながらも、ホイールは中途半端なものを購入するとあとで絶対にもっといいグレードにすれば良かったと思うことになるだろうし、でもいいホイールは自転車一台分くらいの値段しますし・・・とずーっと考えつつ、初めに買ったときについていた105ハブのRigida NOVA という安めのホイールで乗っています。

でも、やっぱり走行時の走りの伸びがなく上りでも下りでも重いなぁと辛抱していました。

というか、先日いつもの嵯峨野～六丁峠～水尾～越畑～亀岡～自宅のいつもの山のコースを走っていたときに水尾の自販機前で少し休憩をいれたのですが、そのときに大学のサイクリング部のグループの方たちも同じコース（目的地は日吉だそうでしたけど）を走って、水尾の大分手前で抜かした気がしたのに、休憩していたらあっという間に追いついてきて、向こうはサイクリング部なのでフロントバック、リアバックをつけての走行なのにこちらはからっぽで走っていてあまりにもすぐに追いつかれたのがショックで・・・・。ということがあり、

そこで、妻に相談したのですが自転車のパーツのことはよくわからないけど、自分が本当に欲しいと思うのなら買ってもいいのじゃない？と言ってくれました（涙、涙、、、）。

で、行きつけのトーヨーサイクルの青山店長と
1）フロントトリプル化
2）コンパクトドライブ化
3）いいホイールに換える
の三点についてどれが一番今の私にいい方法なのかを尋ねました。

答えは
1）この場合、クランク、BB、フロント・リアディレイラーの交換が必要。私のロードバイクは9速なのでニュー105（10速対応）でいけるかどうかは微妙とのこと。
2）これは、シマノのコンパクトドライブに交換するだけでいけるが、軽いギアになってしまうのでそれほどの効果は期待できないと思うとのこと。
3）ホイールをいいのに換えるのが一番いい方法だと思う。 との返事。

で、決めるのは私自身。
前々からいいホイールが欲しかったので3）のホイール購入することにしました。
3）の場合、もし今後変速関係を換えることになったとしても、ホイールは9速にも10速にも対応するので決して無駄にはならないし、もしロードバイク自体を乗り換えることになっても全く問題なく対応できるという一番メリットが大きいので決めました。

ただ、ホイールを交換するといってもいろんなグレード（ピンからキリまで）があり、私が買うとしたらどのグレード？
というのでも悩みました。

とりあえず、じかにSHOPへ行って相談したところ、MAVICのロード用ホイールの最高峰キシリウム・ES（2006年分は前後で126,000円だが、次回入荷分の2007年分からは135,000円に値上げ予定）が吊るしであり、予算の加減ならキシリウムＳＬ（来年分も値上がりなしで前後で105,000円の入荷待ち）かキシリウム・エリート（2006年の店在庫（68,250円）がないので値上がりした2007年分（73,500円）の入荷待ち）ならお奨めできると伺い帰宅。

↓キシリウム・ES

↓キシリウムＳＬ

↓キシリウム・エリート

と言われても、やぱっり高価な買い物。
帰宅後、実際にキシリウムＥＳに乗ってらっしゃる『京都洛南迷球案内ブログ』のmasaさんに乗り味を聞いて、お金のことはもう一度家で話し合って・・・・・・・・結果。

MAVIC キシリウムES（KSYRIUM/ES)

に決めました！！

もの凄く嬉しくて嬉しくて夕べはあまりよく眠れなかったくらいです。
憧れのホイールで、ヒルクライムを目指そうと思います！！

（クリテリウムや鈴鹿ロードなどのレースは落車（クラッシュ）によるケガと自転車の故障が怖いので出る気はありません）

さぁ、ガンガン走るゾーッ！！

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ネットオークション

先日の時計の件です。

左が

シチズンCBM　デジタル電波時計
10気圧・LEDライト付き・1/100クロノグラフ　
※革ベルト・ブラウン色　　　定価8，925円（税込）

同様にオークションではなくても、55%引きの3825円（税別）ってのもあるし・・・。

オークション結果の平均価格は3773円（税別）

結局、送料、消費税を加えて、4,525円でゲット．．．．．。
モノとしては損はしていませんが、本当に欲しかった訳でもないのに・・なぜ入札してしまったのか謎？

いろいろと機能があるように見えますが、実際に使い勝手が悪いため、『電波式腕時計』としてしか使い物にならない。
しかも、寿命の短そうな合成革ベルト。

どうも私にはネットオークションは不似合いというかやるべきじゃなかった感じで・・・。

あっ、ちなみに先日の画像の右側のは

SEIKO DOLCE ／ SACN005 定価￥84,000　

駆動方式 パーペチュアルカレンダー
キャリバーNo 8F33
ケース材質 ブライトチタンケース（一部ステンレス）　裏ぶた純チタン
ガラス材質 レンズつきサファイアガラス
コーティング 無反射コーティング
ルミブライト なし
精度 精度：年差±20秒
防水 日常生活用強化防水（10気圧）
耐磁 あり
重さ 78g
厚み 11.8mm
スクリューバック
フルオートカレンダー機能（2100年2月28日まで）／
うるう年/月表示機能

という『一生モノ』。
約10倍も違います。

今回のことで、高い時計と安い時計がなぜ存在するのかが少しわかったように思います。

もぅ、オークションには手ぇ出さんとこ。

そいう言えば、ロードバイクに乗るときにはめているハートレートモニターにも時計機能がついてますし。

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コミック本

最近なぜだかコミック漫画に凝ってます。
自転車関係のコミックは図書館の蔵書にはないので、自腹で買って読んでいますが、案外図書館の蔵書に大人でも読めるようなコミック漫画があります。

『バガボンド』
『ブラックジャックによろしく』
『ドクターコトー診療所』

とりあえずこの３つのコミック漫画は京都市図書館に蔵書があります。

で、まず『バガボンド』なるものを読み始めたらとまらないとまらない。現在24巻まで出版、蔵書がありますが、私は1巻～22巻まではかなりスムーズに借りることができました。23巻【2名待ち】と24巻【5名待ち】に手間取っています・・・。

『ブラックジャックによろしくは』13巻で終わりなのでしょうか？？
1巻～13巻まで目茶目茶スムーズに借りて読みましたが、内容が医療関係のウラ話みたいでかえって医療不信を抱かざるを得ない漫画で、自分的にはかなり重い読み物でした。これを読んでから少し気分が沈んでしまいました。はっきり言ってこれ面白くなかったです！！果たして子どもたちがこのコミックを読んで、医療に対して大志を抱けるものでしょうか？？かなり疑問......。

『ドクターコトー診療所』は、1巻だけで【予約数10！！】。とりあえず1巻～7巻まで予約しましたが、今丁度テレビでやっているせいか予約が多すぎて多分この分だと1巻から綺麗に通しでは読めなさそうです。

でも図書館の蔵書がインターネットでスラスラ予約できるなんて便利な時代になったものです。
ついこの間までは、本に付けてある貸し出しカードに鉛筆で記入してたのが、JANコード読み取りになったと思ったら・・・・図書館の方も大変でしょうねぇ。

本の購入にしても雑誌以外は殆どネットで購入しています。
私は、手数料なしで楽に買えるコンビニ「セブン・イレブン」での購入が多いです。
1500円以上いけば他の手もありますが。

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この連休は・・・

土曜日が休みの私の場合、今回の休みは3連休。
天気もよくて最高のはずですが、実際はボチボチ。

3日（金曜日）午後からいつも山ルート（嵐山～六丁峠～越畑～亀岡～9号線～自宅）を走りました。
気分転換に走ったつもりが、おもっきりドツボにはまりかけなんとか暗くなる前に帰宅。

足慣らしのつもりが何故か、バテバテ・・・。
途中でどこかの大学か高校の自転車部（サイクリング）の集団に山で抜かされそうになって焦ったのがいけなかったのか・・・！？でも、ちょっと休憩してたらそれ程まもなく今しがた抜かした集団の休憩とかち合ちゃったんでねェ。

翌日は仕方なく休養日として図書館へバガボンドを返却し、新たに『ブラックジャックによろしく』1～5巻で揃っていたので、また漫画を借りてしまいました。
そんなこんなで2日目終了。
プチブルベ山城100Kmがあった日ですが、ヤボ用事があって受付に間に合わないので事前にキャンセルしてました。行かれた方々、お疲れさまでした。

三日目の今日は、三連休最終日・・・ですが、朝から調子悪く外出するも様子がおかしいので帰宅。

で、結局乗ったのは初日のみ。
あきまへんわ。

ところで、楽天のオークションSHOPによる時計のオークションに自分でほぼ無意識に応札していたものが見事落札。うれしいところが、そうでもない。腕時計を二ついっぺんにはめる馬鹿はおらんのに・・・・こういうの『orz』って書くのかな。

携帯電話を間にはさんで、左（デジタル）、右（アナログ）。
さてどちらを、落札したものでしょう？
また、価格差はどれくらいと思います？

あぁ、orz、orz、・・・・・。

でも今回落札したものは電波時計でイギリス、フランスなどでも自動受信して時計の時間を勝手にかえるらしい。

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ジェリーのパイ

今日は妻とポタリング。
嵐山周辺を自転車でフラフラしていたら、妙なお店を発見。

ジェリーのパイのお店。
何気なく通り過ぎてしまいそうになる場所にサンタクロースみたいな日本語わかっているのかわかっていないのかよくわからないおじさんのお店が。

パイといえばマクドナルドのアップルパイとかケーキ屋さんのアップルパイしか知りませんでしたが、ご飯代わりになるパイがあるんですね。

りんご＆シナモン（これはアップルパイ）、鶏肉＆マッシュルーム、肉＆カレーの3種類を買って大覚寺で食べました。

んー旨い！
とくに鶏肉＆マッシュルームが最高においしかったです。

「ジェリーのパイ」でGoogle検索すれば他の方のコメントも結構あります。
今年の１月から営業されているとか・・・。

トムとジェリーなど外国映像で出てくる投げつけるパイはこれなんだろうとわかったような気がしました。

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