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2007.12.31

この一年で11kgの減量に成功!

12月7日のブログの中でこの一年の私の体重の変動を書いていますが、これが私にとって今年最大の出来事です。

12月7日にも書いているように・・・

2005年10月の体重71.3Kg→2006年12月の体重74.2kg→2007年4月の体重79kg!(2007年1月から自転車に乗らなくなったため)→2007年10月の体重74kg(食事(主としてご飯を減らした)による減量)→2007年11月自転車再開→そして現在2007年12月69.4kgとなった!

そして、今年最後のカラダスキャンでは・・・体重68kg、体脂肪率18%

結果、この一年での変化は、
体重    79kg(4月時点)→68kg(本日)
体脂肪率 25%(4月時点)→18%(本日)

一年で体重11kg、体脂肪率7%の減量に成功しました!

どうやってやせたか!

薬とかサプリメントとかは一切使っていません。
やり方は、ごく簡単なことです。

・『食べる量を減らすこと。』
・『自転車に乗ること。』

この二点だけ。

でも、そんな常識的なこと言ったって誰もマネできないし、私も現実には無理だったでしょう。
それでは、どうやって食べる量を減らしたのか?
以下が私が8月頃から実践した内容です。

ステップ1)キャベツダイエット
とにかく夕食にカロリーを多く摂取するとまずいので、夕食を食べるときは必ずまずキャベツをお皿一杯食べてお腹を落ち着かせてから食事をします。そうすることで、知らず知らずのうちに主食のご飯(炭水化物)の量が減ってきます。おかずは結構しっかり食べても平気です。ご飯を減らせば、中性脂肪のもとにもなる糖質(炭水化物)を減らすことができます。

ステップ2)便秘をしない
毎日、お昼ごはんのあとに必ずヨーグルトを食べています。量は大きいパックを3日に分けて食べます。ヨーグルトは小さなカップでも売ってますが、大きいほうが割安ですし一回に多くの量を食べることができより効果的です。

ステップ3)腹筋をする
体重が79kgもあったときは、ウエストも肥大してしまいそれまで82cmだったものが91cmにまでなり、履けるズボンがなくなりやむなくユニクロで買いました。当然、それまで持っていたズボンやGパンは履けなくなり困りました。そこで、まず体重を落とすと同時にウエストを落としたいと考え、一日20回の腹筋をしました。一日にたった20回です。でも、休まずにすることが重要です。痩せるまでは休んだらダメです。(今はサボリぎみですが)

ステップ4)自転車に乗る
もともと2002年12月からロードバイクに乗っていたので、少々体重が増えても自転車に乗ればすぐに減量できるだろうと当初は考えていました。でも、体重が79kgにもなった私には、ロードバイクに乗ること、そのものが苦痛になってしまっていました。まず第一に長時間サドルにまたがるとお尻が痛くなって、続けて乗ることができない体になってしまっていました。実際に自転車に乗ることが可能になったのは、11月半ばで減量は8月頃から始めましたので乗れるまでに3ヶ月以上を要したことになります。そして、乗る時間はできれば一回に2時間、少なくとも1時間は休まずにこぎます。このときの走るペースは、息が上がらない程度にしてペダリングの回転が最低でも75回転を下回らないようにします。現在は、80~90回転で軽いギアでクルクル回しています。それと、長い下り道以外はインナーギア(39T)しか使いません。平地では、主に39X15か39X16くらいが一番適度です。


2008モデルFELT(フェルト)Z35カラー:グロスブラックフェード

そして、現在。

主食のご飯はもちろん、おかずも少なめで足りるようになりました。
運動の方は、自転車に乗れる体になったので週2回は1回 2時間ほど有酸素運動としてロードバイクに乗るようになりました。
最近はお天気が悪いので、室内で固定ローラーを1回30分こいでいます。

その結果として、『体重11kg、体脂肪率7%、ウエスト9cmの減量』に成功しました。

これが、私の今年最大の成果でしょうか。

週2回の自転車には竹輪さんによく協力してもらい非常に助かりました。
今の状態を維持できるよう今後も精進していきたいと思っています。
(長文深謝)

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自転車パーツ福袋!

さぁ、今年も今日一日。
最後の一日は、予想以上に晴れていい天気。
ですが、予報通りの寒波の襲来で猛烈な風と寒さ!

今日もローラー台。

ところで、年が明ければ毎年話題になるのが、百貨店の福袋争奪戦!
私は、混雑は嫌いなので行ったことがないがテレビで見る限り凄まじい感じ。

で、自転車業界の福袋で有名なのは、サイクルSHOPタキザワの福袋だが、どうも中身が毎年レベルダウンしているようで・・・。

他にないかと探してみたら、ネットSHOPでありました。
年の初めの運試しにどうでしょう?


◆5千円◆自転車 使えるパーツ福袋【1万5千円相当】!!
◆1万円◆自転車 使えるパーツ福袋【3万円相当】!!
◆2万円◆自転車 使えるパーツ福袋【4万円相当】!!
◆3万円◆自転車 使えるパーツ福袋【6万円相当】!!
↑福袋だけど、コメントで希望する商品を書けばある程度希望の商品が入ってくるかもという噂も!

自転車の種類:
MTB、ロードバイク、フラットロードバイク、クロスバイク、小径車、BMX、トライアスロン、ダウンヒル、街乗り
ウェアの日本サイズ:
S、M、L
足のサイズ:
25.5、26.26.5、27、27.5.28.28.5


【福袋】 19,500円!Canonndeade キャノンデール ウェアの福袋!3万円相当


◆レディースサイクリングウェア FOX 限定福袋 1万円!(4万円相当) 福袋2007

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2007.12.30

年賀状でストレス溜まる

今年もこんな時期になってしまい、ふと気がつくと年賀状は例年の如くまだ手をつけてない状態・・・。

で、来年の干支(えと)は「ねずみ」なので、今年10月に増えた家族のジャンガリアン・ハムスター「しずか」ちゃんの撮影会を行い図柄としました。

Shizuka2007s071230

小さな動物なので、接近するとピントが合わずなかなか苦労します。

で、葉書きの裏面は順調に印字完了しました。
が、表の宛名書きで連続して失敗してしまい意気消沈。

毎年、やってんのに何で間違うかなぁ・・・。

今日はココまで。あとは明日にしよ。
元旦にはつかんやろけど、まあええか。

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2007.12.29

Skypeって何?!

インターネット電話のことは、その存在は知っていましたが、具体的に自分のパソコンでも可能なのかなどよくわからないので、これまで興味もなかったのですが、今日知り合いの方がロンドンの方と無料でインターネットを使って無料でテレビ電話をされているというお話しをお聞きし、世の中そんなに進歩しているのかと驚きました。

その方の使っている環境は光回線でOSも Windows Vista をお持ちなので、そのくらいの環境がないと動かないのではと思っていたのですが、お聞きしてみるとお使いのパソコンはサブパソコンの Windows XP だとのこと。しかも、相手の方の回線環境は電話回線(たぶんADSL)とのこと。

それなら、私のパソコン(Windows XP、ADSL回線)でも可能かもしれない訳で・・・。

ただ、Webカメラとマイクが必要なよう。
とりあえずは、ビデオカメラを接続すれば可能かな?


【送料無料】 130万画素相当 Webカメラ【茶色】DONYAダイレクト DN-X130M (Brown) [★]

あっ!そうそう。
言い忘れていましたが、使うソフトはSkype(スカイプ)というフリーウェアとのことです。
海外はもちろん、国内の通話も無料とのことでうまく使えば電話代が浮くかな?

顔をさらしてまで話す相手がいないかな?(笑)

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2007.12.28

年末年始の天気は荒れ模様?!

いつの間にやら、気づいたら来週の今日は1月4日。あらまっ!

で、年末年始は例年そこそこ天気がよいことが多いので、今年はこのといころ比較的調子もいいので自転車で走ろうかと思っていたが、天気予報を見て愕然。

Weather071228
weathernewsのサイト参照

『年末年始は今シーズンで一番強い寒気がやって来ます。各地で、30日から一気に気温が下がり、北部ではだんだん雨から雪に。1月2日頃まで、市街地でもシッカリ雪が積もり、交通機関への影響が出る可能性があります。南部でも、ピューピュー北風が吹いて、にわか雪が心配です。今後の最新情報をコマメにチェックして下さい。』

えーっ!!って感じ。

しばらくは、ローラー台が続きそうですね。


冬期限定!!【送料無料】Tacx (タックス) サトリ + Tacx ロゴなしソースボトル2本付き

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2007.12.27

チャリDE浜名湖!! 2008

もうすでに、サイスポ、FUNRIDE1月号でご存知の方も多いでしょうが、来春にも初春の恒例となった『ぐるっと浜名湖ツーリズム!2008(通称:チェリDE浜名湖!!)』が開催される。

この催し、とくに際立った特徴がある訳ではないが、レースではないサイクリング大会である点、立地条件、走る距離の手軽さ(38Km か83Kmのコース)そして開催時期がいいのか、かなりの人気のようで昨年は参加募集から半月ほどで定員(1600名!)に達したという催し。

来春の申し込みは、1月10日(木)からとのことだが、昨今の自転車ブームゆえ個人参加ならともかく、グループ参加を考えている方は、早めに声かけをして参加の検討をした方がよさそう。


08 r&m リーズ&ミューラー BD-1 BLACK

開催要項は以下の通り

■開催日 2008年3月23日(日)
■集合場所 浜名湖ガーデンパーク(浜松市西区村櫛町)
■内容 自転車によるツーリング
■実施コース
 ●レギュラーコース/浜名湖一周コース約83km
 ●ファミリーコース/ガーデンパークから奥浜名湖往復コース約38km
■参加費用
 ●レギュラーコース・ファミリーコースともに
  大人(中学生以上)3,000円 小学生1,500円 ※いずれも税込み
 ●参加費用には保険、昼食、大会記念品などの費用が含まれています
■参加資格
 ●レギュラーコース:高校生以上
 ●ファミリーコース:小学生以上(小学生は保護者同伴参加必須)
 ●ご自分の自転車で参加できる人
 ●ヘルメット着用
■定員
 ●レギュラーコース 1,300名
 ●ファミリーコース   300名
■参加方法
専用パンフレットの応募ハガキ用紙、または、インターネットホームページからの専用用紙
ダウンロードにてご郵送で申込みいただけます。
その後、受付完了と参加費振込先をご案内するハガキが届きますので、振込みしていただきエントリー本決定となります。
ひとり1枚が基本です。友達など何名かでお申込みの場合、封書を利用してください。
※パンフレットは1月7日以降の発行、ホームページからのダウンロードは1月10日を予定しています
■参加受付期間
2008年1月10日(木)~2月20日(水)までの先着順
※定員になり次第、受付終了とさせていただきます。
■お問合せ・申込み先
〒432-8035 浜松市中区成子町64 ㈱エイエイピー浜松支店内
浜名湖サイクル・ツーリング事務局
電話 053-458-5765
※お電話の受付 月~金曜日9:00~18:00
(土曜・日曜・祝日および12月29日~1月6日はお休みです)

詳しくは、ぐるっと浜名湖ツーリズム!2008 のブログ参照。


●[15%OFF送料無料] 2008 DAHON ダホン Metro Dynamo メトロダイナモ 6-SPEED 折たたみ自転車


私も一度行ってみたいものだが、ちょっと遠いかな。

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2007.12.25

読書:行かずに死ねるか!

年末年始向け?に図書館で自転車関連の本を借りてきました。

Bookss071225
行かずに死ねるか!
じてんしゃ日記
銀輪の覇者(上)
自転車少年記
自転車少年記ーあの風の中へーは文庫本だが新書の続編になってます。)
ツール・ド・フランス完全ガイド
ツール・ド・フランス(2007)

その中で今回、石田ゆうすけさんの『行かずに死ねるか!-世界9万5000km自転車ひとり旅』を読みました。


行かずに死ねるか!

自転車旅行の本は、読んでいて実にワクワクします。いろんな国、いろんな人とのめぐり合いなど素晴らしい話しばかりです。たまには、鉄砲を突きつけられたりなどの怖い話しもありますが、生きて帰れたからこそ読めるんだなあと思えます。

この本は、7年半もの間の旅のエッセンスをまとめたものなので内容が飛ばし飛ばしですが面白いです。
2003年10月初版の本なので、今年2007月6月に文庫本化もされています。
お正月休みにでも読んでください。お勧めです。

いちばん危険なトイレといちばんの星空発行年月: 2005年02月
洗面器でヤギごはん発行年月: 2006年11月
も読む予定です。

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2007.12.24

サイクルトレーナーの季節

今日は朝からいい天気ですが、いかんせん風が・・・。
普段揺れてない木の枝が揺れているのが家の窓から見えるとげんなりします。
お天気サイトによると、昼間の風速は7~8m/秒!!

Tenki

強風の定義は、10分間の平均風速が毎秒10メートル以上の風をいうものであること。 10分間の平均風速が10m/s以上の風をいうそうですが、本当に定義にあてはまる『強風』だったら『強風注意報(気象庁のHP参照)』が出る訳で・・・。

7mなら十分に強風!(自転車の本場オランダの風(風車を回す)に比べればなんてことない?)

今日は天気がいいとの予報だったので、昨日は洗車の日にしたのですが・・・。
南の方向は晴れていますが、愛宕山は暗い雲がかかって虹までかかっています。
路面も少し濡れていますし。

こういう季節になると、夏場には絶対に要らない!っと思っていたサイクルトレーナーを久しぶりに使おうかという気持ちになります。

Hypermag_alus071224
↑2003年3月に購入したミノウラ・ハイパーマグALU・リモコン式

このサイクルトレーナー、今更ネットで調べていたら、あらま中級・上級者向けとあります。
私などには、もったいシロモノです。

でも、静かさと振動がないことが大前提のシロモノなのでこれにしました。

トレーナーを使うとタイヤがびっくりするくらいに早く減ってしまうので、普段使うのとは別のホイール(カセット付き)にへたったタイヤをつけて使用しています。クイックレーズは付属のものです。

↑減りの少ない(ゴムのかすが落ちにくい)専用のタイヤもあります。

汗が床に落ちないようにするネットもあるようですが、私はサイクルキャップをかぶってタオルをフレームにひっかけて使えば大丈夫です。

また振動防止用マットもありますが、まさか真夜中にはしないのでそこまでは必要ありません。

リモコンがついていますが、変速すれば負荷がかわるのでリモコンで負荷を変える必要はあまり感じません(エントリーユーザーだからでしょうけど)。
※あった方がないよりは十分に便利です。(なんのこっちゃ)

最近のものは、もっと静かなのでしょうか?


箕浦 ミノウラ サイクルトレーナー VFS-G-R(リモートタイプ)


人気のTacx (タックス) サトリ サイクルトレーナー

音が問題ないなら、三本ローラーもおもしろそうです。(多分落ちるでしょうけど)

ただ、固定式ローラーだと乗車したままで止まれるのでクリートの位置決めやサドルの高さと位置決めのときにも役立ちます。(立ち鏡がいりますが)←三本ローラーでは無理です。

トレーニング用ローラー台 minoura(ミノウラ) アクションマグローラー

皆さん、トレーナーでもがいてます?

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2007.12.23

久しぶりのロードバイクの掃除

今日は久しぶりにロードバイクの掃除。

といっても9割がたはチェーン、スプロケット、前ギアの掃除ですが。
いつもながらに油まみれになりながらの掃除です。

自転車は部屋での保管ですので、掃除も部屋の中でブルーシートを敷いてします。
それでも、油がこぼれるので自転車の下には新聞紙も敷いて。

使うのは、FINISHLINE フィニッシュライン チェーン クリーナー

使う脱脂剤は、フマキラーのアルコール洗剤・・・ではなくて、FINISHLINE フィニッシュライン エコテック 2 ディグリーザー

確かに他人からも指摘されるようにチェーンの汚れはかなりコテコテでした。
1ヶ月以上洗ってなかったし・・・。(約590Kmほど走行)

そのあと、ディグリーザーを拭き取って乾燥させたあとにタクリーノ ロードチェーンオイルをチェーンの1コマ1コマに滴々と。

チェーンオイルは、さしたままだと埃を呼ぶので乾いてから余分のオイルを拭き取り完了!

油関係が終わったら、フレーム、リムなどの掃除。FINISHLINE フィニッシュライン テフロン ポリッシュを使います。

今日は、年末の大掃除ってことでさらに自動車用(今は車ないですが)のシュアラスターでワックスがけも。

で、終わったら自転車はピカピカ。私の手は爪の中まで真っ黒け!

ビニール手袋したらいいのでしょうけど。なんか今一好きになれなくていつも素手でやってます。
なにか手の汚れを落とすのにいいものないでしょうか?

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自転車アンケート

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2007.12.22

【緊急告知】エミコさんの番組

【緊急告知】です。

明日の深夜1時から『エミコ&スティーブの地球一周』関連のテレビ番組(地上波)があります。

詳細は以下の通り、

****************************************
 〈エミコ&スティーブの地球一周〉
 ヒューマン ドキュメンタリー スペシャル
 『いのちのペダル・チベット編』
◆ 12月23日(日)深夜25:00~25:30
  (正確には、24日(月)の01:00~01:30)
MBS毎日放送(※関西圏)←4チャンネル!
取材ディレクター:榛葉健 
****************************************

エミコ&スティーブさんのことはブログの左下の『自転車の本』にも書いているとおりです。


ガンを越え、めざせ地平線!!
16歳から自立し、20歳でナナハンに乗り日本一周、オーストラリア一周などを経験後、オーストラリアでご主人のスティーブさんと知り合い88年から2001年まで自転車世界旅行を二人で支えあって敢行するも2001年に子宮ガンで緊急帰国し治療。現在、2004年12月より再度世界一周の残りの旅を続行中の感動の著書。


深夜の番組なので録画チェックを忘れずに!

エミコ&スティーブさんのことは、キャットアイのコラム「エミコ&スティーブの地球をEnjoy♪」もご覧あれ!

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2007.12.20

自転車乗りは薀蓄好き?

今日もいつもの嵐山~流れ橋の自転車道の往復ランをしました。
今日は、向かい風にあらがってやろうと自分なりに頑張ってペダリングしましたが、やっぱり向かい風と横風に負けました。

これからの季節は風に立ち向かうというより、『クルクル錬』と称してうまく風とつきあって走るほうがいいようです。

S071220dsc02644_2

ところで、表題の件。
今日は、流れ橋でちょっと困りました。

流れ橋で少し休憩していると、後から来られたご老人ローディーの方が話しかけて来られて、私のロードバイクを餌に延々とその方なりの薀蓄を聞かされるはめに・・・。

いろいろと一方的に話され、初めのうちはまぁよかったのですがだんだん悪い点まで指摘されて・・・。

スプロケットとチェーンが汚れているのでフマキラーのアルコール洗剤で洗えばいいとかクランクはシマノよりスギノ(競輪で使っているから)がいいとか云々。

悪気はないので、まぁいいのですが、全然知らない方にいきなり自分でも気になってることを言われると、やっぱりねぇ・・・。

とか言いながら、こんなブログを書いている私自身も薀蓄野郎なのかもしれませんが・・・。

ところで、コロッと話しはかわりますが、つま先用のカイロですが、今日はいつものと違うメーカーのものを使ったら熱い熱い。低温やけどになりそうになり途中ではがしました(はがすと寒くなるけど)。

同じようにつま先用カイロとして売られていても物によって性能が違うようです。

↓桐灰のものは薄手でよいです。温度も適度。

↓白元のものは熱くなりすぎてダメでした。

皆さん、お使いのカイロは何ですか?
お勧めとかあったら教えて下さい。

=今日の走行記録=
走行距離51Km、走行時間 2時15間分、平均速度22.6Km、最高速度37.3Km、平均心拍数154でした。

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2007.12.19

サイレンス・ロットの新ジャージ

世界的スプリンター『ロビー・マキュアン』の所属するプロツアーチーム『プレディクトール・ロット』が来期から名称を『サイレンス・ロット』に変更することが、『mas.ciclismo小ネタ通信(2007年11月25日の記事)』に掲載されていて、そのジャージが発表になったことも載っていたのだが、あなたは新ジャージの画像を見てどう思いましたか?

※画像はmas.ciclismo小ネタ通信より転載(Professional Cycling Team Predictor-Lottoのサイト(14/12/2007 News)も参照)

Silence_lotto





投票結果は投票後に別画面で表示されます。


BIANCHI (ビアンキ) 半袖ジャージ ウェア

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2007.12.18

LOOKペダルが抜けない!

昨日、石清水八幡宮へ行ったあとにLOOKペダルから左足がはずれない症状になってしまいました。
もうちょっとで立ちごけしそうに何回かなり、ちょっと怖かったです。

私のペダルは旧LOOKのデルタクリート(クリートも古いもの)です。
神社の境内で砂利道をそこそこ歩きましたので、急激にクリートが減ったのが原因なのでしょうか??

S051123vfts0019


LOOK レッドデルタクリート

見た目的にもちょっと減ってる感じがするので交換かなと思いますが、1500円ほどするので、いっそのことこの機会に旧LOOKよりは歩きやすく少しは減りにくいSPD-SLに換えようかと思案中です。


SHIMANO (シマノ) PD-6620 SPD-SLペダル

↓ところでこんなカバーもあるんですね!(旧LOOK用、SPD-SL用など)

KOOL KOVERS クリートカバー

そこで、皆さんにお伺いしたいのですが・・・

「クリートって減ったら抜けなくなるものなの?」

私の個人的な考えでは、クリートが減れば走行中にはずれやすくなる方かなと思うのですがいかがでしょう?
ずっとSPD金属クリートしか使ったことがないので、初めての経験でよくわかりません。
ぜひ、皆さんの経験を教えて下さい。

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2007.12.17

アタック!石清水八幡への激坂

今日も毎度毎度の二人連れポタ。
竹輪さんと八幡(やわた)にある石清水八幡宮まで自転車で行って登って!きました。

石清水八幡宮といえば男山の山の上にあり、結構歩いて登らないと行けない場所(ケーブルカーまであります!)という認識があり、まさか境内まで自転車で行けるとは知りませんでした。

知ったきっかけは、「嵯峨野ランナー」さんのmixiサイクルスタイル・カフェでの新年初詣企画。

ただ、道が非常にややこしく初め京阪八幡市(やわたし)駅の方の表参道からの道を探しましたが見つからず、結局京阪橋本駅側の山手をぐにょぐにょと上がる道が見つかりました。

と、この道が住宅街にもかかわらず意外といやかなりの坂道です。
途中で何箇所か住宅地図があったので確認したりでしたが、もし一気に上ったら結構きつい・・・。

でも近辺の住宅には自転車が置いてあり普段からこの坂を使ってらっしゃるようで・・・。知らず知らずに健脚になるなぁと思いながらのぼりました。(距離は知れてるので、ルートさえわかってればさほど時間はかからないと思います)

↓石清水八幡宮本殿前にて(ここまで自転車で行けちゃいます!)
S071217dsc02637

お参りをしてから、せっかくここまで来たので「嵯峨野ランナー」さん御用達SHOPの『サイクルショップ・YAMADA』さんへ立ち寄りましたが、残念ながら今日は定休日でした。シャッターは閉まっていましたが、店構えの感じがよいSHOPと思いました。

Dsc02642

で、またまたついでなのでと、エンゾ早川著「ロードバイク セッティング バイブル」のSHOP情報に掲載されていた『BICYCLE SHOP RinRin くずは店』へも行ってみましたが、お店を見ただけで入る気がしなくなりやめました。(このSHOPがお気に入りの方があればごめんなさい)
なんぼなんでも9,800円のママチャリがずらっと並んだロードバイクSHOPというのもねぇ・・・。

そのあと恒例のランチですが、樟葉にはあいにくいい感じのお店は見つからず(CAFEのお店に入ったら、入った途端にごっつう凄い嫌な顔で見られたのが、今日最大の凄いショック!←ピチピチレーパンにメット、サングラスだったので仕方ないですけどネ!)、パスタチェーンのジョリーパスタで腹ペコランチでした。

ときどきSHOP巡りをしますが、いろいろ行って思うのは結局は自宅から近くで確実なメンテナンスや相談のできるSHOP(私にとってはトーヨーサイクル)が一番エエと思います。

=今日の走行記録=
走行距離62Km、走行時間 3時20間分、平均速度18.6Km、最高速度36.9Km、平均心拍数139(休憩含む)でした。

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2007.12.15

晴レテルモ風強シ・・・

11日(火曜日)からずっと荒天でしたが、今日は久しぶりに朝からいい天気。

自宅近辺はさほど風もなく天気予報でも風速1m程度と書かれていたし・・・。
と、いつもの桂川・木津川沿いのサイクリングロードを流れ橋までをロードバイクでフィットネスラン。

が、しかーしやっぱり冬です。
風が強い強い!寒くはないですが、横風にあおられてこけそう。

39X21までギアを落とし、クルクル回します。
追い風のときは時速30kmほど出ますが、向かい風では時速20km程度が精一杯!

さすがにローディーも少なく、今日は金魚のフンにはなれませんでした。

↓流れ橋近く(携帯電話で撮ったので画質が悪いです)。
S071215vfts0020

ところで、11月にロードバイクに復帰してからチェーンオイルをタクリーノ ロード・チェーンオイルに換えたのですが、少し汚れがちですが、チェーンが非常に軽くなり音も静かでスムーズです。持ちもいい感じです。そこそこ当たりかな。ただ、欠点は容器から出しにくい点です。モノはいいので容器を改良して欲しいものです。皆さんお使いのチェーンオイルは何ですか?

=今日の走行記録=
走行距離47Km、走行時間 2時間 7分、平均速度22Km、最高速度37.6Km、平均心拍数159でした。

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2007.12.11

毎日新聞が読みやすくなった。

昨日の夕刊から、毎日新聞が紙面を刷新。

何が変わったか?
私にとっては重大事件!『活字』が大きくなった!

最近、老眼の域に入ってきたのか近眼で遠くが見えない上に手元も見えにくくなってきた。
いつも、視界がボヤーッとしてて嫌な感じ。

読書も最近は、小説の文字が少ししんどくなってきた。
図書館には、小説をあまりおいていないのが何となく理解できるようになってきた。

と思っていたところで、毎日新聞の朗報。
文字がくっきりと見える。嬉しいことです。

でも、これも今月限り。
実は、数ヶ月前に私が無理を言って1月からは朝日新聞に10年ぶりくらいに変更することになっている。

朝日新聞も活字大きいのかなぁ・・・?

あと、毎日新聞夕刊では毎日『数独』が掲載されるようになったが、朝日新聞はどうなのだろう?
最近、にわかに毎日新聞が活気があるように思う(ネットも含めて)。
変えなかったらよかったかな。

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2007.12.10

京都ほっこり二人ポタ・・・

今日の京都は一日中晴れでポカポカのいい天気でした。
今日も、竹輪さんと二人で京都市内をほっこりしながポタリングしてきました。

行き先は決まってなくて適当に・・・

まずは嵐山を目指します。今日は、平日なので観光客も少なくすいていました。紅葉は山は色づいていましたがモミジはもう終わっています。

そのあと、大覚寺の脇から広沢の池へ。
池では、12月1日から池の水を抜いて鯉あげの最中です。

S071210dsc02631