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2008.01.31

月間走行500Km達成!

今日は自転車で走っていませんが、1月1日~31日の1ヶ月に走行した距離が500Kmを超えました。(正確には525Km)

月間で500Kmを超えたのは、過去に1回しかなくて2003年8月の707Km。
このときは、美山や嵐山-泉大橋往復や宇治川ラインへ行ったりと自分としてはロングを何回か(それも夏に!)走った記録があります。

今回は、11月半ばからのロードバイク復帰後はあまりロングで走ることはなく50Km程度を回数多く走った感じです。

多分、2月も同じような感じになると思いますが、1ヶ月が少し短いので無理をしない程度にボチボチ行こうかと思います。

Topeak_stand


【2008新製品】TOPEAK トピーク フラッシュスタンド スリム
138gポータブルスタンド・・・便利なんやろか?なんか邪道な気も。

追伸:
favicon を導入しました。(以前少しやってましたが)
ブラウザのアドレスの前やお気に入りに出る小さいアイコンのことです。
キュートな『なす』くんです。ヨロシク!(見たい方はFirefoxじゃないと無理かな・・・)
見れた方は教えてネ!

【固定ローラー】30分

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【体重】64.4kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】19.7
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.30

平日・柳谷のダンプ街道の恐怖!?

今日は竹輪さんと柳谷を上りました。

ただ、ルートはいつもの大山崎側から上るルートではなく高槻市側から上るルートです。

↓途中で立ち寄ったサントリー山崎蒸留所(看板が変わりました!)
Vfts0005s080130

今日走ったコースは、自宅→サイクリングロード→大山崎→西国街道→柳谷→長岡京市→ラーメンチェーン来来亭(昼食)→羽束師橋→サイクリングロード→Cafe →自宅というコース。

高槻市側からの柳谷は二回目ですが、以前走ったときは日曜でしたので坂がきつかったという印象くらいしかありませんでした。ところが、今日平日に走ったら何ともまぁダンプダンプダンプ!!

走るルートの途中に採石場があるので自転車で走っている私たちが悪いのでしょうけど・・・。
思いっきり幅寄せされたうえに走り去ったあとの砂塵の激しいこと激しいこと...orz

今日の最大の収穫は、サイクリングロード脇にあったサイフォンコーヒー専門店 シャンボール

30年やってられるという店内は昭和のレトロな雰囲気がぷんぷんしていて『オヤジ二人』で思いっきりリラックスしました。サイフォンコーヒーがとてもおいしかったです。

Vfts0003s080130

ところで、今日サイクリングロードで立ち木の伐採をしていました。
場所は、羽束師橋を少し京都寄りへ行ったところです。

↓伐採前(すでに枝と幹しか残っていませんが・・・)
Vfts0007s080130

↓伐採後(切り株だけの状態)
Vfts0001s080130

堤防に木を植えると根が張ってきて堤防自体が弱くなると聞いたことがありますが、そのための伐採なのでしょうか。それとも虫食い?ご近所からの落ち葉のクレームとか??

安全上も道端に木がない方がいいのかな。
でも、元々あったものが無くなるというのは何か違和感があるものですね。

=今日の走行記録=
走行距離60Km、走行時間 3時間 2分、平均速度19.6Km、最高速度46.3Km、平均心拍数130(休憩含)

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【体重】64.8kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上


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2008.01.28

今日も柳谷

今日は、天気は曇天でしたが風のなくまぁまぁ穏やかな日。寒いのは寒いけど・・・。

今日も前回同様、自宅→サイクリングロード→大山崎→柳谷→長岡京市→洛西ニュータウン→西国街道→自宅というコースで走ってきました。

↓柳谷観音(今日は携帯電話で撮影したので画像が悪いです)
Vfts0001s080128

このコース、少し面白みに欠けるのが残念です。
流れ橋まで走れば景色がパァーと開けるので開放感があって気分的にいいのですが、柳谷のコースはとくに見晴らしが言い訳でも達成感が凄くある訳でもなく・・・。

ただ、上りの距離がある意味丁度いい感じなのでトレーニングにはもってこいです。
ここの上り方には3通りあって、1)私がいつも走っている大山崎から上るコース、2)高槻市側から上るコース、3)長岡京市側から上るコース です。

交通量的には、私が上っているコースが一番車が走っている割合が少ないので気楽でしょうか。
高槻市~長岡京市間の近道に使われているようで、3)は車がよく走っています。

山の上りで後ろから車の音が近寄ってくるのって何か嫌です。
皆さんはいかがですか?

今日は、寒かったこともあって結構ハァーハァーしました。(白い息)

=今日の走行記録=
走行距離45Km、走行時間 2時間 5分、平均速度22.0Km、最高速度46.0Km、平均心拍数155でした。

【体重】63.7kg 【体脂肪率】18% 【BMI 】19.4
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.27

走れない日々

先週の日曜日以来、全く実走していない。
今日こそはと思っていたが、朝起きたら一面の銀世界...orz

今日もDNS

大概嫌になってきた。
仕方ないので、固定ローラー30分。

テレビの観れる環境ではないので、携帯音楽プレーヤーにイヤホンを長くして聴きながらの30分だ。
今日のおかずは、クリスタル・ケイ。いつもは倉木麻衣。
アップテンポの曲だと脚の回りも自然と早くなる。

今日は、大阪国際女子マラソンをテレビで観戦。
福士加代子に感動した。

前半飛ばしすぎているのは、アドレナリンの成せるワザだったのだろうけど乳酸が脚に回るのは時間の問題だなと観ていたら、やっぱり脱落。

でも、何度も倒れながらも走り続ける姿には素直に感動した。
asahi.com 2008/1/27 の画像参照
小学校の教科書で習った東京オリンピックでべったになっても最後まで走り続けたランナーの話ゼッケン67」を思い出した。

追記:
先週は走れなかったのに、体重が増加しなかった。むしろ、今日の体重はちょっと痩せすぎ・・・ヤバイ。

【固定ローラー】30分
【体重】64.6kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】19.7
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.26

プロ・ロードレースの開幕

毎日毎日寒い日が続いていますが、2008年のプロ・ロードレスはすでに始まっている。

今は真夏のオーストラリアで開催中(1月20日-27日)の第10回 Tour Down Under (Down Under:オーストラリア・ニュージランドのこと)は、 すでにレース終盤になっている。
チーム自体は、プローツール・チームが参加しているため Ag2r La Mondiale (Fra)、CSC (Den)、Silence - Lotto (Bel)、Credit Agricole (Fra)、Milram (Ita)、Bouygues Telecom (Fra)、Team Manager: Ismael Mottier (Fra)、
Astana (Sui)、Caisse D’Epargne (Esp)、Quick Step (Bel)、Francaise Des Jeux (Fra)、Liquigas (Ita)、Cofidis Le Credit Par Telephone (Fra)、Gerolsteiner (Ger)、Euskaltel – Euskadi (Esp)、Rabobank (Ned)、Lampre (Ita)、Saunier Duval (Esp)、Australia – UniSA (Aus) といった大御所が出場しているが、選手の方はオーストラリアの選手以外は、まだ開幕戦なのであまり有名でない選手主体。
※レース結果は、cyclingnews.com を参照。

そのレースよりも、注目なのは明日からの Tour of Qatar 2008 だ。 (北半球だが、中東なので冬でも暑いのかな?)
こちらの参加チームと主要な選手は、Drapac - Porsche: Docker, Bates (Aus)、TopSport Vlaanderen: Eeckhout (Bel)、Quick Step: Boonen, Cretskens (Bel)、Silence - Lotto: Van Avermaet, Hoste (Bel), Tjallingii (Hol)、Saunier Duval: Passeron (Fra), Belhovosciks (Let)、BMC Racing Team : Cruz (Usa), Kholer (Sui)、Slipstream Chipotle: Dean (Nzl), Backstedt (Sue), Millar (Gbr)、Bouygues Telecom: Geslin, Voeckler, Gaudin (Fra)、Crédit Agricole: Engoulvent, Bonnet (Fra)、Cofidis: Nuyens (Bel), Hoj (Dan) IRAN、Iran Cycling Federation: team not known yer、Lampre - Fondital: Napolitano, Righi (Ita)、Liquigas: Chicchi, Trenti (Ita)、Team Milram: Knees, R.Grabsch (All)、Skill - Shimano: Beppu(JPN),Rooijakkers (Hol), Siedler (All)、Doha Team: Chtioui (Tun),Tinkoff Credit Systems: Loddo (Ita)

しかし、このレースの今年の注目はなんと言っても、今年からスキル・シマノのエースとなった昨年までデュスカバリーチャンネルだった別府史之(Fumy)選手だ。

このレースは、明日の晩からネット配信されるらしい。
Fumy のサイトによれば、インターネットテレビCYCLING.TVでライブ中継(日本時間20:50〜、最終ステージのみ19:55〜)される他、J SPORTSでも2月下旬に総集編が放送されるとのこと。

【レーススケジュール】
1月27日 第1ステージ 6km Team Time Trial
1月28日 第2ステージ 137.5km 
1月29日 第3ステージ 147.5km
1月30日 第4ステージ 131.5km
1月31日 第5ステージ 170km
2月1日 第6ステージ 120km

明日から時間が許せばぜひネット中継で観戦したいものだ!


ツール・ド・フランス2007 スペシャルBOX(DVD) ◆20%OFF!


ジロ・デ・イタリア2007 スペシャルBOX


ジャパンカップ サイクルロードレース2007 特別版


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2008.01.24

マラソン大会にご注意を!

普段自転車で走っている木津川サイクロイングロードで今度の日曜(1月27日)とその次の日曜(2月3日)にそれぞれマラソン大会が開催されます。

1月27日(日曜日)は、
第18回くみやまマラソン

木津川大橋(国道1号線)周辺のサイクリングはご注意を!
10時半からスタートで最大10kmなので午前中には終わると思われます。
この日は、ロードバイクでしっかり走る方は午前中さえ避ければ多分問題ないでしょう。

↓コース図
Kumiyama_08

2月3日(日曜日)は、
第25回記念 京都木津川マラソン大会

こちらは、山城大橋周辺を中心にサイクリングロードを使っての3km~フルマラソン(42.195km)まである本格的な市民マラソン。スタートは10時から。フルマラソンがあるので、午後2時か3時頃までかかると思われます。
この日は、ロードバイクでしっかり走りたい方は避けたほうが無難かも・・・。

↓コース図 (クリックで拡大)
Kizugawa_08

私も、過去2回ほど木津川マラソンに遭遇してエライ目をしました。

サイクリングロードは『歩行者・自転車専用道』なので歩行者(ランナー)と自転車とで、うまく共有しあって楽しみたいですね!

【固定ローラー】30分
【体重】65.0kg 【体脂肪率】18% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.22

公道でのピスト事故について

昨年7月19日、千葉市で自転車で走行中の京葉工業高校自転車部の男子生徒2人が乗用車に衝突した死亡事故があったが、その詳細を今日朝のテレビで詳しく解説していて驚いた。

私は、公道での事故だったのでてっきりロードバイク(前後ともブレーキがついている)と思っていたが、そうではなく競輪選手が乗っているタイプのピストと呼ばれる自転車だったとのこと。

ピストというのは、普通の自転車とは異なりペダル(前ギア)と後輪のギアが固定されており(シングルギア)、基本的にはブレーキで止めるのではなくてペダルで減速させていくことで停止させる自転車のこと。

Pisto
FUJI×OBEY コラボ トラック ピスト pisto bike

この事故では、4人で一列になって走っていて先頭の二人が死亡したとのことだが、時速60Km以上で走っていた可能性が高いとのことで、おそらく前方を見ず下を向いて『もがき』をしていたのだろうとのことだった。

漫画「シャカリキ」でも公道で練習するシーンが多く出てくるが、4人一列なら『ロードバイク』によるタイムトライアルの練習かと思っていたのだが、実際はピスト自転車だったということはトラック(競輪場)での競技の練習だったのだろう。

この事故では、ピスト自転車には後輪にブレーキをつけていたが前輪にはつけていなかったということで、死亡した生徒が書類送検されたとのこと。

ピストというのは、実にシンプルな乗り物で静かなブームになっているが、やはり後輪がフリーでなく固定なのは公道では怖いことだと改めて思った。(もがかなければいいのかもしれないが・・・)

ピストに乗ってる皆さん、気をつけて乗ってくださいね!

= asahi.com 2008年1月22日の記事参照 =

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2008.01.21

サドルバッグの中身

私はサドルバッグを2個持っています。

一個はシーコンのリフレクターMTB(695cc)でもう一個が今使っているモンベルのサドルバッグL(1.6L)です。


シーコン サドルバック リフレクター2 MTB


モンベル (mont-bell) サドルパック L【サイクリングバッグ】 1130181

主に夏場はシーコンで冬場はモンベルを使っています。

普通、ローディーは大きいサドルバッグはカッコが悪いのでもう少し容量の少ない薄いサドルバッグを使いますが、私は心配性なので少しでも多くのものが入るようにと少し大きめのものを使っています。

シーコンとモンベルの使い分けの違いは、中身にモンベルだとシーコンの場合よりもポケットティッシュ、ウェットティッシュ、膝用サポーター、眼鏡を入れられる点です。

実際の中身は下の写真の通りです。

Sadlle_bags080121

左上段から、
1)血液型カード、名刺数枚(裏に住所・緊急連絡先などを記入してあります)、テレホンカード(500円)、非常用現金(数千円)をビニール袋に入れたもの
2)替えチューブ(ロングバルブ)←これも傷み防止のためチャック袋に入れています。
3)タイヤレバー3本(2本でもいいのしょうけど、ヘタクソなので3本入れてます)
4)パッチセット(ケースの中に、布ガームテープと9速用チェーンアンプルピン2本も入れてます)
5)携帯工具(一応、チェーン切りつきのもの)


左下段
6)バンドエイド(ナイロン袋に入れています)
7)ウェットティッシュ(濡れてないと取れない汚れもありますので)
8)ポケットティッシュ(主にケガのときの止血用です)
9)小型チェーン(ちょっと駐輪するとき用)
10)膝用サポーター(以前、走り過ぎで膝痛になり困ったことがあるため、またケガのときの包帯がわりにも使えます)
★眼鏡(写真にはないですが、ポタリングで外食するときは持っていきます)

携帯工具は、TOPEAK トピーク ヘキサス 16を持っています。実際に使ったことはあまりないですが。いろいろついてるので念のための工具です。


TOPEAK トピーク ヘキサス 16 ツール 【TOL130】

皆さんはもっと少ないんでしょうね?

っていうか、ケガのとき用にいろいろ持ってるんだなと今更ながら思います。
※以前、持越峠で単独落車して左膝6針縫ったことがあります。このときは、自力でガードレールから這い出して止血して自走で北山から降りてきて病院に駆け込んだことがあるので・・・。

【固定ローラー】30分
【体重】65.0kg 【体脂肪率】18% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.20

桂川シクロ観戦!寒いっ!

今日は、竹輪さんと関西シクロクロス第8戦(桂川シクロクロス)の観戦に行ってきました。
お天気の方は、予報通りの曇り空のとても寒~い日でした。

Dsc02768s080120

でも参加者500名ほどで会場の桂川緑地公園は自転車乗りでいっぱいです。
知ってる方も何人かおられて応援にも熱が入ります。

Dsc02769s080120

我らがツーリング倶楽部 Gottani からはOG-Kさんが参戦!さすが弾丸レーサーだけのことはあります。大会放送で何回も名前を連呼されるほどのトップ争いで素晴らしい成績でした。カッコイイ!

10時頃から観戦していたのですが、11時半頃で寒さの限界になり竹輪さんと近くの中華店でランチにしました。
食べ終えてから、プロも参加するクラスを観戦してから少し走って温もろうかと思っていましたが、何か天気が悪くなってきて少し時雨れてきたので結局解散。

寒い寒い一日でした。

マトリックス・パワータグ・コラテック三船雅彦選手
Dsc02785s080120

さすがに、三船選手はオーラが漂っていました。

※シクロクロスという自転車については過去の記事を参照。

【送料無料】2008 BIANCHI (ビアンキ) Lupo シクロクロス


【送料無料】2008 FELT (フェルト) F1X シクロクロスバイク

=今日の走行記録=
走行距離23Km、走行時間 1時間13、平均速度18.5Km、最高速度35.4Km,平均心拍数123(観戦含む)でした。

【体重】65.6kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.19

自転車フォトコンテスト

サイクルベースあさひで第4回フォトコンテストの一般投票が始まりました。
テーマは「自転車のある風景」と「私の自転車ライフ」。

「自転車のある風景」が171作品で「私の自転車ライフ」94作品の合計265作品もあります。

いろんな写真があって結構楽しいですよ。

ちなみに、私も「自転車のある風景」SCENE099に応募しました。
写真はこのブログのタイトル画像です。
よかったら見てみて下さい。

071116bianchi

投票の締め切りは、1月21日(月)のようです。(バナーは22日になってますが・・・)

↓バナーをクリックするとフォトコンテスト応募会場です。
フォトコンテスト

私の目を引いたのは、「私の自転車ライフ」LIFE048です。
ちょっと「エロおやじ」やろか?

【固定ローラー】30分
【体重】65.6kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.18

チェーン伸びすぎ・・・

先日、ウィッパーマン・コネックスリンクを導入しチェーン洗浄しましたが、それからどうもチェーンがたるんでいるような気がしてチェーンも交換しました。

前回いつ交換したのか調べたら、何とこのブログを開始する直前の2003年12月17日。
走行した距離でいうと何と7800km!

4000~5000kmで交換するのが普通で、早い方だと2000~3000kmで交換しているようなのに・・・。
交換サボリ過ぎ...orz

トーヨーサイクルでチェーンを買うときに話をしていたら、コネックスリンクをつけるときにチェーンを今までの反対向きにつけちゃったんではないの?と言われましたが、確かに反対向きにつけたような気もします。でも、伸びてるのも事実です・・・。

↓上が交換前、下は交換後。
半コマ(1リンク)ほども伸びているではないの~。
Dsc02759s080118

チェーンは掃除したときにキラリと光っている方が気持ちがいいので、DURAのチェーンにしてますが高いからといって寿命が長い訳ではないということ。

【SHIMANO DURA ACE】チェーンCN-7701 9s用
【SHIMANO DURA ACE】チェーンCN-7801 10s用

伸びたチェーンで乗ってるとスプロケやフロント・チェーンリングまで磨耗しやすくなるようなので要注意!(←自分のことやん)

ところで、先日紹介したコネックス・リンクですが付ける方向を間違っていました。
正しくは、下の写真の位置のようです。箱に入っていた取り扱い説明書(日本語以外の7ヶ国語(独、スペイン、英、仏、伊、HとNLってどこ?)で書かれている)に図説がありました。
Dsc02760s080118

Dsc02753s080118

【固定ローラー】30分
【体重】65.4kg 【体脂肪率】17% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.17

食べる工具はいかが?

食べれる工具はいかがですか?

何のこっちゃ~!?

でも、この画像を見れば絶対驚きますヨ!

Chocolate_tool

年季の入って色の変わった工具じゃありません。

何とコレ、チョコーレート!!

バレンタインに向けての商品のようですが、普段工具をよく使う自転車乗りならビビッとくる筈。
残念ながら、自転車用工具ではありませんが十分。

自転車乗りが彼氏か旦那の方々、お一ついかが?

シングルな方も、ご愛嬌で!なんて?!切ない・・・。

↓モンキーやスパナ単品なら1000円ほどで買えます。

【固定ローラー】30分
【体重】66.0kg 【体脂肪率】18% 【BMI 】20.2
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.16

久しぶりの柳谷

今日は、久しぶりに大山崎の柳谷の上りを走ってきました。
コースは、自宅~サイクリングロード~大山崎~柳谷~長岡京~洛西ニュータウン~西国街道~自宅。

2006年12月6日に行って以来、1年以上ぶり。
久しぶりすぎて途中の道を忘れてしまっていて感覚で行きましたが、とりあえず間違わずに行けてよかったです。

↓柳谷観音(楊谷寺)前にて
Dsc02751s080116

今日は、結構寒く風も少しあったこともあって久しぶりに山を少し上ることにしましたが、正解でした。
寒いなか風に立ち向かうよりは、上りでしんどい方が体も適度に温まってよかったです。

体重が軽くなったせいか、ダンシングが以前に比べて楽にできるようになったようで思ったよりは楽に上がれ嬉しい限りです。

最近は、平地ばっかり走っていたので、これからはこのコースも取り入れようかと思います。

ところで今日は、結構寒かったのでネックウォーマーというものをロードバイクに乗り出して初めて使ってみました。
これまでは、この季節はあまり走らなかったので持っていなかったのですが最近調子が上向きなので今日初めて導入してみました。使ってみた感想は、予想以上に違和感なく使え、暑すぎず寒すぎずで意外とよかったです。

これからの1ヶ月間が、1年で一番寒い時期なので重宝しそうです。


パールイズミ【85W】ウィンドブレークネックウォーマー ブラック

=今日の走行記録=
走行距離45Km、走行時間 2時間12分、平均速度20.3Km、最高速度54.0Km,平均心拍数147でした。

【体重】65.2kg 【体脂肪率】18% 【BMI 】19.9
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.15

のべ月間走行500Km達成!

12月15日から今日までの、のべ一ヶ月間に走行した距離が500Kmに達しました。
当初の目標だけに嬉しい限りです。もっと走る方はいっぱいいらっしゃいますが、今の私には精一杯の目標です。

ところで、昨日のウィッパーマンですが早速装着してチェーン掃除をしてみました。
ホワイトガソリンはまだ調達していないので、とりあえずは自転車用ディグリーザー・エコッテック2を1.5Lのペットボトルに入れてチェーン切りで切ったチェーンをほりこんでバシャバシャやったらすごく綺麗になりびっくり!チェーンのないクランクやプーリーなんかの掃除も楽々でとてもいい按配です。

Dsc02747s080115

今日は、チェーンの試走もかねていつもの流れ橋までのサイクリングロード往復を走ってきました。

昨日までとは、打って変わって実にいい天気で割合温かく走りやすかったです。
※昨日の天気は、都古さんの『 いきなり!? ロードバイク 』ブログの記事が参考になります。思いっきり寒そう!

↓嵐山にて(バックに愛宕山がきれいに見えています。)
Dsc02748s080115

↓いい天気なのですが、今日はなぜか流れ橋にはいつもの「常連」の方々が一人もいない。こんな日もあるんやね。
Dsc02750s080115

チェーンの方は、とりあえずは結構調子いい感じ。
ただネットで検索していたら、万一走行中にはずれたとき用にもう一個持ち歩いた方がいいと書いてある記事があったのが少し気になる・・・。ちなみにKMC ミッシングリンクは2個売り。ちょっと不安だけど、竹輪さんとみーこさんの使用実績があるしまぁいいっか!


KMC MissingLink X10

=今日の走行記録=
走行距離50Km、走行時間 2時間 7分、平均速度23.6Km、最高速度36.4Km、平均心拍数150でした。

【体重】65.6kg 【体脂肪率】19% 【BMI 】20.0
※BMI(Body Mass Index) の自動計算はリンク先を参照。日本肥満学会はこの計算結果、22を標準として20未満をやせ、26.4以上を肥満としている。

※体脂肪率  ◆◆判定の目安◆◆
性別       標準範囲 肥満傾向 肥満
男性(30歳未満) 14~20  21~29  30以上
男性(30歳以上) 17~23   24~29  30以上

女性(30歳未満) 17~24   25~34  35以上
女性(30歳以上) 20~27   27~34  35以上

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2008.01.14

ウィッパーマン connex link

ここ数日の京都はとても寒い。
しかも、ロードバイクはチェーンが汚れていて今ひとつ乗る気になれない。

そこで、前から竹輪さんに勧められていたコネックス・リンクというものを買ってみた。

Dsc02737s080114
↑画像左はクレ・シトラスクリーン ハンドクリーナー、中央の金属部品がコネックス・リンク


WIPPERMANN (ウィッパーマン) CONNEX LINK (10SPEED SHIMANO用)


呉工業(クレ) NEWシトラスクリーン ハンドクリーナー

この部品、ロード乗りにしてみれば、『今更』の部品なのではあるが私にとっては初めての部品。

※うっかりすると、走っている最中にチェーンだけ落とす!という噂や変速性能が落ちるという噂などを聞いたことがあって導入しなかったが、竹輪さんもみーこさんもずっと使ってらしてとても具合がいいとのことで今回使ってみることにした。

自転車のことがよくわからない方にとっては何の部品かわからないかもしれないが、これは自転車のチェーンの1コマをこの部品に交換することで、工具を使わずにチェーンがはずれるという代物。
すなわち、チェーン掃除の際に簡単にチェーンをはずして洗うことができるというもの。

竹輪さんによれば、ホワイトガソリンでジャブジャブ洗えばいいとのことなのだが肝心のホワイトガソリンがどこに売っているのかわからない。ホームセンターのコーナンへ行ってみたがライター用の小さなオイルはあったが1L入りなんてものはなかった。どこへ行けばあるのかな?


Coleman(コールマン) ホワイトガソリン 1L


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2008.01.13

パソコンと格闘した一日

今日は結局、殆ど一日パソコンの日だった。
疲れた。

何がどうしたかというと・・・。
このブログを書いているのとは違う古い方のVAIOが残りメモリー100MB程度状態で何もできなくなった。
そもそもは、このVAIOは2001年のものと年季モノでWindowsMeからXPへ無理やりバージョンアップさせたもの。

なぜかあの頃のパソコンはCドライブの容量が少なく、IEのキャッシュやメールフォルダを含めてほとんどのファイルをDドライブに移したりといろいろと苦労して使ってきたが、もうどうしようもなくなってしまった。

数日前からセキュリティソフトの自動更新さえできなくなってしまったので、今日思い切っていろいろとファイルを削除していたらメーラーまで削除したようでかなり焦った。

夜までに何とか復旧できたが、あと何日もつことやら・・・。

※今更、Meからの再インストールなんて、費やす時間と頭のことを考えたらとても無理。

NEC ノート(LaVie G タイプLスタンダード(s))

Apple Store(Japan)


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2008.01.12

フィッティング本@ロードバイク

最近出版されたロードバイク・ビギナーズ 3(フィッティング編)) (ヤエスメディアムック―CYCLE SPORTS (187)) を買った。

この本の著者は、自分でできるロードバイクのメンテ&修理―虎の巻 (ヤエスメディアムック―CYCLE SPORTS (145)) も書いている藤下雅裕氏。

こと細かな解説で、ここまで細かくフィッティングするものなのかと今