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2008.04.30

高槻・芥川の鯉のぼり

今日は、4月最後の日、明日からは5月。
5月ってことは、こどもの日。こどもの日と言えば鯉のぼり。鯉のぼりといえば高槻市・芥川の鯉のぼりを見に行こう!(長い前振りですみません)

ということで、LSDでサイクリングロードを流して御幸橋から樟葉、牧野辺りまで一般道通って、淀川サイクリングロードへ出て枚方大橋経由で高槻市へ行ってきました。

↓遠くに枚方大橋が写っています?あれ?
Dsc03248

淀川サイクリングロードは毎度のことながら、車止めが鬱陶しいですがこれが原因でフレーム破損をされたという話を聞いたことがありますので、最大の用心をして必ず一度降りて担いで通ります。

↓自転車通行柵(過去に撮影した画像ですので芝生が枯れてます)
S051120dsc02033

淀川河川事務所のホームページには、「自転車に乗ったままで通行できる」とあります。(うーん)

枚方大橋からは、国道170号を走ります。この道は道幅が広いためか交通量が割合少ないためか比較的走りやすいです。高槻では国道171号は怖いので市内の中の道を走って芥川へ。

↓芥川の鯉のぼり
Dsc03250

今年も多くの鯉がいい天気の中、泳いでいました。都会では大きな鯉のぼりを集めるのは大変だろうなぁと思ってよく見たら、「何とかデイサービス」と書いてある手作りっぽい鯉のぼりもありました。

帰りは、西国街道から長岡天満宮前を通って帰りました。

↓長岡天満宮前のツツジ
Dsc03253

長岡天満宮は「キリシマツツジ」で有名ですが、写真のツツジは道路脇のツツジなので普通のツツジです。

ところで、今月の月間走行は過去最長不倒の923キロまで行きました!
あと77キロでアスリートと趣味との境目とも言われる大台(1000キロ)までもう一歩でしたが、琵琶湖一周(180キロ)やトーヨー朝練(毎回100キロ超)などお天気にも恵まれよく走れました。一人では決してこんなには走れません。皆さんありがとうございます!

Shimano

※明日、5月1日からSHIMANO製品が値上がりします。(噂ではシューズ以外の全品とか)今晩中なら安いかな?
私は、今日トーヨーへ寄って駆け込みでパーツを頼みました。詳しくはまた後日にでも。

=今日の走行コース=
自宅→サイクリングロード→御幸橋→樟葉→牧野→サイクリングロード→枚方大橋→R170→高槻市街→芥川→高槻市街→西国街道→長岡天神→洛西ニュータウン→トーヨーサイクル→自宅

=今日の走行記録=
走行距離71Km、走行時間 2間 48分、平均速度25.3Km、最高速度51.1Km、平均心拍数:データなし

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2008.04.27

籠坊温泉・能勢まで105キロ@トーヨー朝練

今日はGW最初の日曜。今年のGWはいい天気が続くとの天気予報通りのいい天気でした。

SHOP前に集合したのは、店長を含め7名。
今日はサイクリング班(亀岡~田能~高槻)先発で出発。レーシング班は私を含め4名。

行き先は、とりあえず福住まで行って考えようとのこと。
国道9号から老ノ坂峠を越え亀岡の加塚交差点から国道372号を走ります。前にも走ったことありますが、福住までは意外と遠いです。とくに天引峠がトンネルがあるものの結構きついです。また、意外と風も強かったです。

↓今日のルート。細かい道は違うかもしれませんが、大体こんな感じです。

福住のローソンで最初の休憩。
ここからは、国道372号で篠山方面を目指し府道12号経由で籠坊温泉へ。
車の来ない山奥のいいところでした。

その後、国道173号の長い坂を下り、下りきった能勢のヤマザキショップで2回目の休憩。

Vfts0001

休憩後、加舎の里(かやのさと)から湯ノ花温泉脇を通り亀岡へ出て国道9号から来た道を走って帰着。

最後に信号待ちで離れてしまいましたが、今回もちぎれることなく走れてよかったです。(峠で結構待って頂きましたが・・・)

帰ったSHOPで先日から気になっていたランプレの帽子を購入。これでクネゴばりに走れるといいのですが(笑)

Dsc03246
2008春夏 Santini(サンティーニ) LAMPRE サイクルキャップ

=今日の走行コース=
自宅→トーヨー→R9→老ノ坂峠→加塚→R372→福住→R372→籠坊温泉→R173→加舎の里→湯ノ花温泉→R9→老ノ坂峠→トーヨー→自宅

※コースについては、要所要所はあってると思いますが、走った道が正しいかどうかはよくわかってなかったので間違っているかもしれません。方向音痴なので、福住からはどっち向きに走ってるのかよくわかってませんでしたw

=今日の走行記録=
走行距離105Km、走行時間 3間 55分、平均速度26.8Km、最高速度61.5Km、平均心拍数134(休憩含)

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2008.04.24

バナナケーキ焼きました。

ホットケーキミックスを使った簡単レシピのバナナケーキです。
干しブドウを入れるとおいしくなります。banana

Dsc03237

材料:ホットケーキミックス、完熟バナナ、卵、牛乳、干しブドウ
140℃のオーブンで40分焼けばできあがり!

チョコレートを砕いて入れてもおいしいですヨ!


バナナの風味を存分に引出したパウンドケーキ☆バナナケーキ☆

【固定ローラー】30分

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2008.04.23

携帯電話がない~!?

最近、やたらといい天気が続いています。
今日は時間がとれたので竹輪さん、みーこさんとで63年生おやじトリオでサイクリングに行きました。

行き先は予定では先日トーヨー朝練で行った胡麻のパン屋さんのつもりで・・・。

9時松尾橋に集合。なんと、みーこさんは早朝からすでにビスさんたちと山科~浜大津~石山~宇治川ラインと70kmも走ってからの参加。恐れ入ります。

まずは六丁峠からのアプローチです。実は、六丁峠を竹輪さんたちと走るのは意外にも今日が初めてです。

↓六丁峠への入り口の嵯峨鳥居本の「つたや」前。
Dsc03230

六丁峠はいつもながらにきつい坂。お二人はダンシングで、私はいつものようにシッティングでクリア。
保津峡~水尾~神明峠と上りが続きますが、仲間がいるといつもより楽に上れます。

↓嵯峨越畑の旧マギー邸。(うっかり電線が写ってしまいました...)
Dsc03232

神吉から日吉ダムまでの直線の下りは弾丸のようにMAXスピード大会になる場所です。
なんと、時速67.1kmをマーク。過去最高です。あまり意味ないですが・・・。

ここまで順調に走れ、日吉ダムまで来ました。

↓日吉ダムにて。上に鯉のぼりがダムに沿って吊るしてありました。
Dsc03233

が、しかーし!!ここでトラブル発生!

何と、みーこさんの

携帯電話がなーい!!

サイクルジャージのバックポケットに入れてらしたはずなのに・・・。
何かものを出したときに一緒に落とされたのか!?それとも走行中に落ちたのか!?

胡麻のパン屋さんの話はぶっとび、にわかに携帯電話捜索隊と化しました!(要するに、来た道を引き返すということに)

お天気のいいのだけが幸いですが、立ち寄ったルートをしらみつぶしに探しましたが結局見つからず...orz
呼び出し音は鳴りますが、誰も出ないし・・・。

仕方なく、ハンガーノック寸前で常盤のラーメン一番で昼飯食べて分かれました。
みーこさん、大丈夫やったかなぁ?

大概の荷物は通常、サイクルジャージの背中側についているバックポケット(ファスナーなし)に入れて走るのが当たり前でロードバイク運転中も邪魔にならなく安全なのですが・・・。

財布、鍵、携帯電話、デジカメとか貴重品ゆえに肌身離さずもっている訳ですが、注意しないと。

=今日の走行コース=
自宅→嵐山→嵯峨鳥居本→六丁峠→保津峡→水尾→嵯峨越畑→神吉→日吉ダム→神吉→嵯峨越畑→水尾→保津峡→六丁峠→嵯峨鳥居本→嵯峨野→常盤→自宅

=今日の走行記録=
走行距離69Km、走行時間 3間 50分、平均速度17.8Km、最高速度67.1Km、平均心拍数:計測なし

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2008.04.21

ロングライドでのふくらはぎの痙攣防止策

最近、トーヨーサイクルの朝練に出るようになってから100Km 超のロングライドをすることが多くなってきました。

でも、まだまだ実力不足のため70~80kmほど走ったところで、ふくらはぎが張ってきて脚が回せなくなりケイデンスも初めのうちは90~100rpmなのが、75rpm程度にまで落ちて惰性での走行となってしまいます。

とくに、朝練のようにチームで集団になって走っている場合、後半で遅れだすと風除けもない単独走になってしまい益々遅れをとってしまうことになってしまいます。

そこで、何とか後半のふくらはぎの張りを防ぐことはできないか自分なりに考えた結果が昨日紹介したコレ↓
Dsc03227
【SKINS・スキンズ】 SPORT 「パワーソックス」
※履き方(プリント)が後ろ前が逆のように見えますが、店員さんからのアドバイスでこの向きで履いて正解です。この向きだとちょうど土踏まずの位置にしっくりはめられます。ちょっとした隠し技かも!?

これは、オーストラリアのSKINSという会社の製品で、足首の方がきつく膝へ向かうほど緩くなるよう段階的な圧迫(コンプレッション)ができるパワーソックス(レッグウォーマーのような薄い素材)です。(もちろん上から普通のサイクルソックスを履きますw)

このふくらはぎの段階的な圧迫は、下肢静脈瘤の治療に使われる弾性ストッキングと同じ原理で心臓から足先まで行った血液が重力に逆らって戻ってくるときに血液の流れが不十分だと循環不良を引き起こし、結果として筋肉が硬くなったり、こむらがえりを起したりすることを防止する効果があります。

また、今回使ってわかったのは、クランクを回すたびにふくらはぎの筋肉がどうしても揺れてしまいますが、圧迫することで無駄な揺れがなくなり脚の疲労を未然に防ぐことができ、90rpm程度の高ケイデンスを維持して走ることができたように思います。

ワコールのCWーX・プロモデルロングタイツも持っていますが、あれはハムストリングや膝には効果的ですが膝下への締め付けはさほど強くなくSKINSのようなコンプレッション効果は低い感じで、CW-X(タイツ)はどちらかというと筋肉補助という感じがします。

サイズは、身長181cmと普通なら何でもLかLLサイズですが、SKINSに関しては試着してみたところ何とSサイズでちょうどでした。オーストラリアの製品(中国製ですが)なので大きめのサイズなのだと思います。

パワーソックスは、「サッカー、フットサル、ゴルフ、野球、マラソン競技、ウォーキングなどに適しています。」とありますが、私が思うには脚を高回転でブンブンと振り下げる自転車にこそ効果的だと思います。

また、国内無敵のプロ女子ロードレーサーの沖美穂選手もSKINSを練習後に使用しているとコラムの中で話されています。サイクルスタイルのページ参照。

自転車に乗っていてふくらはぎに疲労感の出る方や後半バテテ脚が回らなくなる方に超オススメです!

走行中だけなく、沖選手のようにトレーニング後のリカバリーに履くといいみたいです。

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2008.04.20

伊賀上野まで140キロ@トーヨー朝練

今日は、事前告知のあったトーヨーサイクル恒例の伊賀上野までの140キロ走の日。

朝の天気は曇りでしたが、風が北風。行きはヨイヨイ帰りがヤバイって感じ。
今日の朝練には店長を含めて13名も集まりました!

朝7時すぎSHOP前出発。大山崎までは国道171号線です。日曜の朝なので楽に走れます。平日は地獄と化しますが・・・。

店長ともう一名は、柳谷への練習へ向かわれるので大山崎でお別れ。御幸橋から加わったメンバーと併せて12名で伊賀上野を目指します。

Dsc03214

大山崎からはサイクリングロードで山城大橋まで。お約束通りのLSD走行で助かります。
山城大橋からは国道24号へ出ます。玉水橋辺りのサークルKで休憩後、木津から伊賀上野までは国道163号をまっすぐ進みます。

↓写っているお城が伊賀上野城。初めて見ました。
Dsc03219

伊賀上野のローソンで休憩後、国道422号で信楽方面を目指します。この国道、かなり細い道があったりして一人だったら迷ったと思います。途中、桜峠などアップダウンがありますが意外と走れて助かりました。

信楽の大きな狸の置物が見たかったですが、今回はほんの手前まで。国道307号から朝宮→裏白峠→宇治田原へ向かいます。宇治田原のローソンで休憩。

Dsc03223

ここから先は走ったことのある道なので安心です。郷ノ口から新緑の天ヶ瀬ダムを横目に見ながら走ります。
この辺りからだんだんと向かい風に。とくに宇治から観月橋までの川沿いの向かい風にはいつも手こずります。

観月橋近くのセブンイレブンで休憩後、メンバーのうち私を含めた4名は羽束師橋からサイクリングロードへ出るため残りのメンバーと別れました。

サイクリングロードは、天気のいい日曜ですがローディーは意外と少なめでした。思いっきり向かい風だったからでしょうか?

今回は、最後まで千切れることなく走れてよかったです。
実は秘密兵器を使っていたからでしょうか!?

ジャーン!!

Dsc03224

Dsc03226

って、これはチームの方のマドン6.9です。ホイールはマビック・R-SYS!今日からの投入です。

で、私の秘密兵器はコレです。↓
Dsc03227
【SKINS・スキンズ】 SPORT 「パワーソックス」●送料無料●

この詳細はまた後日。

=今日の走行コース=
自宅→トーヨー→R171→大山崎→サイクリングロード→山城大橋→R24→木津→R163→伊賀上野→R422→信楽→R307→宇治田原→天ヶ瀬→宇治→観月橋→伏見→羽束師橋辺り→サイクリングロード→自宅

=今日の走行記録=
走行距離139Km、走行時間 5間 9分、平均速度26.9Km、最高速度54.7Km、平均心拍数141(休憩含)

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2008.04.19

タケノコ欲しいけど...

今日は、やっと雨が上がった曇り空。さほど強度をあげずにイージーペースで走ってきました。

京都の山の方へ行こうかと思いましたが、山に雲がかかっていたのでやめていつものサイロから柳谷のコースを走りました。

Vfts0001

柳谷の下り(長岡京)側のところどころで、竹の子を売っていました。
いかにも掘りたて。でも荷物は持てないので横目で見ながら通過しました。買うんだったらリュックを持ってかないと・・・。


ERGON エルゴン/BD1-M

=今日の走行コース=
自宅→サイロ→嵐山→大山崎→柳谷→奥海印寺→光風台→長岡京→洛西ニュータウン→物集女街道→自宅

=今日の走行記録=
走行距離48Km、走行時間 2間 6分、平均速度22.7Km、最高速度48.9Km、平均心拍数137

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2008.04.15

リカバリーライド本日は晴天なり。

昨日186キロも走ってふくらはぎがダメージを受けましたが手当てが良かったのか今日は平気!
自転車って不思議な乗り物ですね。

ただ、サドル高が高いとふくらはぎの伸展運動が多くなってつりやすくなると『ふんりで2006年1月号』に書いてあったので2mmほどサドルを下げてみました。

お天気の方は、昨日とは違って凄く温かくていい天気。

きっと竹輪さんがリカバリーライドと昨日のパンク大魔王の厄払いのためトーヨーサイクルまで来ているに違いないと踏んでメールしたら案の定、トーヨーにいるとのこと。

私も厄払いにトーヨーへ急行し厄除け(新品のチューブ)を買いました。

そのあと、リカバリーライドがしたくて洛西を少しだけまったりサイクリング。
とは言っても竹林公園近くの坂道。竹の径から花の寺の坂道ライド。リカバリーになってなかったかも・・・。

↓桜の散った花の寺前にて。エエ天気です。
Hananotera


Panaracer パナレーサー R-Air 700x18-23c 仏式 ロングバルブ48mm

↑パナのR-Airは衝撃を吸収して乗り心地が凄くいいのでロングライドでも疲れにくいですが、タイヤサイドへ噛みこむと簡単にバーストしてしまうので予備チューブとしてはちょっと不安に思います。(私のチューブ挿入がヘタなだけかもしれませんが)

↓現在、厄除けチューブとして使っているのは通常のビットリア・ウルトラライトチューブ(80g)です。EVO55(55g)は多分薄いので怖くて使ったことがありません。皆さんお使いのチューブは何ですか?

Ultralight700long
ビットリア ウルトラライトブチルチューブ 仏式 ロングバルブ51mm サイズ:700x19~23c

=今日の走行記録=
走行距離26Km、走行時間 1間 19分、平均速度20.0Km、最高速度48.0Km(昨日より早い?)、平均心拍数・計測なし

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【体重】61.0kg 【体脂肪率】12% 【BMI 】18.6

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2008.04.14

琵琶湖完全一周180キロ完走!

今日は朝5時に起きて40代オヤジ3人(竹輪さん、ビスさん、私)で琵琶湖一周に行ったきました。

私の琵琶湖挑戦はこれで二回目。
前回は2005年5月4日だったのですが、このときはひとりで北湖一周158キロ(京都駅まで自走して京都駅から堅田までJRにて輪行)。

今回は、竹輪さんの車で琵琶湖大橋の米プラザ駐車場まで乗せてもらいました。
走った方向は、前回同様反時計回りです。

もうひとりのごっつ頼りになるオヤジは先日奈良の布目ダム・月ヶ瀬の山間を一緒に走ったビスさんです。

朝7時半ジャスト、琵琶湖大橋から大津目指して国道161号を南下。雄琴・競艇場そして滋賀県唯一の近代都市ビル群の浜大津を通り近江大橋を渡ります。渡ったあとは湖岸道路の自転車道を琵琶湖大橋まで戻る形で走ります。

琵琶湖大橋までの道は少し向かい風ですが、琵琶湖にしてはきついというほどでもなく、ここまで順調に先頭交替しながらの走行。琵琶湖大橋のたもとのサークルKで一回目の休憩。ここまでで一時間くらいです。

しかーし、順調なのもこの辺りまでここらへんから何と『パンク大魔王』に襲われだします。

↓近江八幡辺りでの一発目。このあと続々と・・・
Pank

一発目は、写真撮ったりで余裕です。
しかし、このあと竹輪さんがなんと3連発に襲われます。
竹輪さん、すっかり意気消沈。でも3発目でようやくタイヤに突き刺さった小さな小さなガラス片を発見!よかったー!

近江八幡休暇村の散り際の桜を観つつ進みます。彦根のセブンイレブンで2回目の休憩。ここでお昼にします。竹輪さん少し疲れてきたのか、このあと逆走。ちょっとびっくり。すぐに気づかれて琵琶湖を北上です。

長浜・湖北とどんどん北上するにつれて桜がどんどん満開になって行くのがとても面白かったです。
この辺りの桜がとくに人気(ひとけ)もなく綺麗でした。ただ、向かい風が結構強くて先頭交替しながら走りますが脚が疲れてきます。ビスさんが気づかってゆっくり走ってくださり助かりました。

木之元で3回目の休憩。糖分と水分の補給です。この辺りで少しふくらはぎがつり始めました。ヤバイ!
この辺りまで来ると結構寒くてウィンドブレーカーを持ってきていて良かったです。
少し時雨れかけてきましたが何とか降らなくて助かりました。

↓奥琵琶湖辺りにて。お天気が曇りなのと逆光で暗いです。遠くに見える島が竹生島です。
Biwako

この写真を撮ったあとの峠の下りでなーんと!ビスさんが痛恨のパンク。パーンって凄い破裂!石がゴロゴロしていたので踏んだためです。こんで今回5回目...orz...もう予備チューブなしです。てか予備チューブは一人1本ずつしか持ってなかったのですでに使い果たしてますが・・・。

海津大崎の桜は予想通りの満開。やっぱり人が多かったです。

↓海津大崎にて。
Kaidu_sakura

月曜ですが結構な車で途中にあるトンネルで渋滞していました。その渋滞しているトンネルで何とコロンと落車!
こけたのは私。ケガなくてよかったです。(前回の琵琶湖一周でも一回こけましたが・・・)

そのあとはマキノ→今津と順調に走り、今津のマクドでコーヒーブレイク!100円マックです。

↓近江今津辺りにて。
Takashima

休憩後、道路へ出たら同じように湖岸を走るローディー発見。ご一緒させてもらおうかと言っていましたが、ちょっと速度が合わなくてパス。追い風なのでビスさん先頭でぐんぐんスピードアップして30km超巡行!途中ネズミ捕りをしていてドッキリheart01

しんあさひ風車村→萩の浜と走りやすい道。その先はしばらく国道161号に出るのでやや交通量多め。
でも近江舞子から和邇(わに)辺りまではJRに沿って車の来ない走りやすい道。ちょっとくたびれてきたのでまったり走行で助かりました。ラスト20kmほど。あとは惰性、でも国道に戻るので集中力は途切れないよう注意しての走行。

17時30分頃堅田に無事帰着。7時半からですので都合10時間もかかちゃいましたw
ビスさんは自走なのでここでお別れです。私と竹輪さんはびわ湖大橋米プラザまで戻ってやっと一安心しました。

コンビニ補給だけのお昼ご飯だったのでお腹もすいていたので、米プラザできつねうどん一杯ひっかけて帰りました。ビスさんゴメン!

180キロはこれまでの最長不倒記録です。よう走りました。パンクは連発でしたが無事故で何よりでした。

家に帰ってからはふくらはぎがダメージを受けたのでRICE療法のI(アイシング)なしでREST(休養)・COMPRESSION(圧迫)・ELEVATION(挙上)のため、しばらく脚を上げて圧迫固定用サポータをはめて寝ました。

追記:パンクのし過ぎでビスさんのポンプの取っ手が壊れちゃいました(笑)

 TOPEAK トピーク ポータブルポンプ マイクロ ロケット

=今日の走行コース=
びわ湖大橋米プラザ→国道161号→浜大津→近江大橋→琵琶湖博物館前→琵琶湖大橋(サークルKにて休憩)→近江八幡国民休暇村→彦根(セブンイレブンにて休憩)→長浜→さざなみ街道→木之元→塩津(ローソンにて休憩)→岩熊トンネル→海津大崎→近江今津(マクドで休憩)→しんあさひ風車村→近江舞子→堅田→びわ湖大橋米プラザ

=今日の走行記録=
走行距離186Km、走行時間 7間 8分(休憩など含まず)、平均速度26.1Km、最高速度46.8Km、平均心拍数131(休憩含)

※実際にかかった時間は10時間なので3時間も何してたんやろ・・・。パンク修理5回+休憩4回+なに?

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2008.04.13

ペタッキ!キタ━(゚∀゚)━!!

Dsc03200

cyclingtime.com

Alessandro Petacchi (アレサンドロ・ペタッキ)
チーム・ミルラムの主力スプリンター選手。昨年のジロ・デ・イタリアではポイント賞獲得。また、2004年のジロでは年間ステージ最多勝(9勝)も記録した。

Milram
08 santini プロチームジャージ MILRAM
当たったのはポストカード一枚です。チャンチャン。

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2008.04.09

京都京北・魚ヶ淵のつり橋としだれ桜

今日は、竹輪さんと待ち合わせてサイクリングの予定でしたが集合したところで竹輪さんの携帯に電話があり職場でトラブル発生とのこと。

せっかく走る気満々の竹輪さんでしたが、トラブル解決のため職場へ急行することになりました。

残された私は、当初の目的の京北町の桜をソロで目指すことにしました。

京北町には、黒田百年桜・常照皇寺の桜・福徳寺の桜・魚ヶ淵のつり橋としだれ桜の4箇所の桜が京都の穴場桜名所として新聞に紹介されていたので一度行ってみたいと思っていました。
※京北商工会・桜の開花情報のサイト参照。

ルートは至極単純で周山街道(国道162号)の往復です。
行く途中で中川トンネル手前に新しいトンネルができていました。京北町への道が少しショートカットになり坂が減ったことになりますネ!(嬉)

↓短くて道幅が割りと広めのトンネルなので走りやすいです。
Dsc03182

今日は時間的に余裕がなかったのと京北町はまだ桜が満開ではないようなので、「魚ヶ淵のつり橋としだれ桜」だけ見ることにしました。

↓場所は栗尾トンネルを出てちょっと行ったところに左手に看板(左手に橋がかかってるところ)があるので指示通り走れば行けました。誰もいない超穴場でした。山奥なので当たり前かな...。桜は七分咲きくらい。京北町の桜はまだこれからのようです。
Dsc03185

↓『つくし』を見つけました。足元に何気なくこの時期だけ生えているので気づかないことが多いですよね。
Dsc03189


↓帰りに高雄バス停前で山一面が山桜ツツジ(コバノミツバツツジというらしいです)に覆われていて凄くキレイな場所があったので一枚撮りました。
Dsc03192


SHIMANO シマノ ロード用ホイール WH-7850-C24-CL(クリンチャー)
最近、シマノから8/9/10速対応の軽いクリンチャーホイールが出ました。フロント592g、リア794g(ペアで1386g)。
ちなみに私のホイール・マビックキシリウムES2006年モデルはフロント650g、リア805g(ペアで1455g)なのでシマノの新製品の方がトータル69gも軽いとは・・・。

=今日の走行コース=
自宅→嵐山→宇多野・山越→国道162号→周山街道→御経坂峠→高雄→中川集落→笠トンネル→栗尾峠下り→京北町→魚ヶ淵→栗尾峠上り→笠トンネル→中川トンネル→高雄→御経坂峠→福王子→太秦→自宅

=今日の走行記録=
走行距離60Km、走行時間 2間 42分、平均速度22.1Km、最高速度53.7Km、平均心拍数143

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2008.04.06

トーヨー朝練・復帰二回目で千切れました...

今日はトーヨーサイクル・レーシングチームの朝練に参加しました。
今月から朝7時SHOP前集合。今日は店長を含めて9名。

今日もレーシング班のみです。大丈夫かいなと思いながらもスタート。今日から朝が30分早くなったためかアドレナリンが出てくれない感じ。

↓今日のルート。細い道なんかもあったので完璧ではないと思いますが大体こんな感じ。

まずは国道9号線の上り。
いきなり老ノ坂峠ラスト付近で付いていけなかったです...orz

下りで復帰して加塚の交差点から国道372号へ。
天引トンネルを経て福住へ。ローソン篠山安田店で最初の休憩。
時計を見たら9時でした。ってことは2時間休憩なしでONだったってこと。しんどかったはず。

休憩後、国道173号を北上。そこからどう走ったかは記憶になくよくわかりません。
気づいたら南丹市日吉町胡麻の「ベーカリー&カフェ ゾンネ・ウント・グリュック」というお店に来ていましたw

このお店、田舎にありますがあなどれないです。メチャうまです。料理学校TAIWAの先生だった方がオーナーだそうです。おいしいはず!連れていってくださり、ありがとうございました!

↓お店の入り口のドア
Vfts0002

↓デニッシュ(160円)と美山牛乳(80円)。景色最高でお味も最高でした!
Vfts0001

↓お店の全景。凄くシャレてます。
Vfts0004

ここでの2回目の休憩後は、日吉から船岡へ。
この区間の一部でローテーションが回ってきて、「あとは千切れてもいいから」と自分なりに思いっきり引いたら(最初で最後)、そのあと脚が回らなくなって思いっきり千切れてしまいました。あきまへん。

結局、亀岡からSHOPへ戻るまでは一人旅。
「千切れてもいいから」とか思うのがよくないんでしょうねェ。
もうちょっと考えて走らないといけないなと思いました。

=今日の走行コース=
自宅→トーヨー→国道9号→老ノ坂→国道372号→福住→国道173号→(不明)→胡麻→日吉→郷ノ口→亀岡→馬堀→国道9号→老ノ坂→トーヨー→自宅

=今日の走行記録=
走行距離123Km、走行時間 4間 31分、平均速度27.1Km、最高速度54.3Km、平均心拍数141(休憩含)

※走行記録は私のメーターの記録です。メンバーの方はもっと早いですw

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2008.04.05

京都西山・お花見ポタ@Gottani

今日は、ツーリング倶楽部Gottani お花見ポタに参加してきました。

参加したのは、私、竹輪さんhiroさんmackyさん、そして何と今回も東京から日帰り参加のnekonoさん(驚きました!)

朝9時に背割堤に集合。竹輪さんによるともう一名参加予定だったようですが渋滞に巻き込まれたようでちょっと時間的に待ちきれませんでした。ゴメンナサイ。

↓背割堤にて。花見客がぞくぞくと集まってきています。
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↓hiroさんから教わった「ヘルメット簡易スタンド」で全員(5名)の自転車の記念撮影(一台写ってませんが・・・)
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↓背割堤の桜。満開です!
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サイクリングロードは混雑が予想されるので、大山崎方面へ向かいました。

↓山崎聖天にて。遠景に背割堤の桜並木が見えます。
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大山崎からポタポタ~と長岡天神へ。

↓長岡天満宮・八条ヶ池にて。池の周りの桜が満開です。池には大きな鯉がいっぱいいました。
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長岡天神から昨日竹輪さんが息子さんと走られた洛西ニュータウンへ抜けました。

↓洛西ニュータウン・小畑川の桜並木。穴場です!
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↓私のビアンキとmackyさんのアンカー(ブラック)
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↓hiroさんのビゴーレ(ピンク)とnekonoさんのルイガノ(ホワイト)
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↓竹輪さんのマドン(グレー)とnekonoさんのルイガノ(ホワイト)
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このあと、コンビニ休憩したのちmackyさんは家の用事で離脱。
残りのメンバーで嵐山を目指します。

京都吉兆・嵐山本店前辺りにて。ココで何気にランチなら凄いんですけどネ~。(笑)
※「ご昼食は、36750円からです。」←ありえん値段。一桁違う。
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嵐山は笑ケルくらいのヒトヒトヒト!
今日、明日がお花見のピークでしょうから当たり前なのでしょうけど、阪急嵐山駅からずーっと人の波があって凄かったです。

私は用事があるのでココで離脱。
皆さんは、お昼を食べてから京見峠か持越峠へ行くとかおっしゃってましたけど、そんなとこ行ったらポタリングになりませんやん!

ところで、今日は背割堤でうめさんと遭遇しました。明日は、伊吹山ヒルクライムに出場される予定。伊吹山は、まだ雪が残ってそうですが、風邪をひかないように頑張って下さい!

また、大山崎へ行く途中でサイクルショップYAMADAのメンバーの方々とすれ違いました。その中におニューの「虹のマドンWSD」に乗った都古さんをお見受けしました。一瞬でしたが、カッコよかったです。

いよいよ自転車の季節到来です!

今回のGottani は「むしゃむしゃ、もぐもぐ」がなかったですが、桜を満喫できて良かったです。

=今日の走行コース=
自宅→サイクリングロード→背割堤→大山崎・サントリー前→山崎聖天→長岡天満宮→洛西NT→物集女街道→サイロ→嵐山→自宅

=今日の走行記録=
走行距離47Km、走行時間 2間 24分、平均速度19.4Km、最高速度40.1Km、平均心拍数・計測なし

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2008.04.03

いちご大福に挑戦!

子どもと作ろう!春休み大作戦第二弾として、今度は『いちご大福』に挑戦しました。

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材料:イチゴ、こしあん白玉粉、砂糖、片栗粉
レシピはコチラを参考にしました。

イチゴは今が最盛期で安いです。なので、高級イチゴの「あま・あま・あまおう!」にしました。
白玉粉は、上新粉でもいいみたいですが、粉の違いがよくわからないので今回はこちらにしました。

それにしても、今回自分で大福を作ってわかったことですが、砂糖を滅茶苦茶ぎょうさん使いますネェ。

いちご大福8個作るのに何と

砂糖200g!

(あんこに100g、白玉粉に100g)

先日のケーキよりも短時間(1時間ほど)でできましたが、あんこの甘さ(塩加減)や白玉粉の固さ(ねばり具合)そしてイチゴを綺麗に包む工程などやっぱりお金で買えない職人技が必要なことがよくわかりました。

お味の方は、食べた瞬間にどんな疲れもぶっ飛ぶくらいにむっちゃおいしかったです。

でも確実に蓄積されるんでしょうねぇ・・・。せっかく痩せたのに...orz


4/24までの季節限定!大人気『めちゃうま!いちご大福』4個入 1260円(税込)
↑一個300円もするんですね。でも、原価でも100円ちょいしましたw

【固定ローラー】30分→こんなんでは、全然あきまへん。5,6時間はやらんとあかんやろネ。

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2008.04.02

嵐山・背割堤の桜満開近し

桜がそろそろ咲きはじめたのとやっと気温が高めで穏やかな天気だったのでサイクリングロードの終点の嵐山と桂川・宇治川・木津川の三川合流地点の背割堤の桜を見がてら走ってきました。

↓嵐山の桜(サイクリングロードの終点付近)
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↓三川合流地点の背割堤
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↓背割堤の桜。ガレージは屋台と駐輪所になっていました。