猪名川渓谷まで110キロ＠トーヨー朝練

このところ連日の36℃の猛暑の京都。先週の朝練も暑すぎて熱中症寸前までいったので直前まで朝練どうしようかと迷ってました。

今日も暑さに負けないつわもの達11名が集合。（レーシング班9名、サイクリング班2名）
今日も暑くないトコへとリクエストし、猪名川渓谷へ向かうことに。

猪名川渓谷ってどこやったっけ？と思いながらも皆さんについて行きました。走ってみてから、6月1日に行ったコースとほぼ同じということに気づきました。

国道9号から老ノ坂峠を越え、加塚で左折したところでメンバーのタイヤパンク発生。
目の前にコンビニがあったのでパンクの方には申し訳ないですが急いで一回目の補給。（500mlX1本）

パンク修理はちょっと手こずられたようで手慣れたメンバーの方が手助けされて修理完了。
そのあと湯の花温泉を通り知明湖・一庫ダムへ。

↓ダムを越えてちょっと行ったところにある日生中央のサンクスにて休憩。（ここでもペットボトル500mlX1本）

休憩後は、猪名川渓谷です。じわじわとした上り。右ももつけ根辺りがピクピク。久しぶりに脚つるかも・・・。
右折ポイントで待って頂いて籠坊温泉方面へ。脚がつらないよう水分補給をこまめにしながら走ります。

天王、瑠璃渓経由で先週休憩し損ないそうになった畑野のヤマザキショップで休憩。（ここでペットボトル1L ）

あとは先週と同じルートで老ノ坂峠越えてSHOPへ戻りました。

先週は2.5L（うち水1L）で今日は2L（水は買ってません）、今日は先週お腹タプタプで困ったのでアクエリアスばかり飲んでたらお腹タプタプになりませんでした。スポーツドリンクがいいようです。

来週（8月3日）は、主要メンバーは丸岡・古城グリーンロードレースです。出場の皆さん頑張ってください！

炎天下のサイクリングのヘルメットのインナーにオススメなアイテム

＝今日の走行コース＝
自宅→トーヨー→R9→亀岡→湯ノ花→一庫ダム→能勢電鉄日生中央駅→府道12（猪名川渓谷）→奥猪名→籠坊温泉→R173天王→瑠璃渓→畑野湯ノ花→亀岡→R9→トーヨー→自宅

＝今日の走行記録＝
走行距離110Km、走行時間 4時間 5分、平均速度26.5Km、最高速度60.9Km、平均心拍数 146

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